Makej vole!

Sport

Běh

Makej vole! Trénink #25 – Regenerace: Ultimátní průvodce touto zásadní částí tréninku

Makej vole! Trénink

Kompletní obsah Makej vole Trénink! - tréninkové tipy, rozhovory, instruktážní videa a další najdete na české platformě Forendors - forendors.cz/makejvoletrenink

Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.

Kompletní verze této epizody trvá 90 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.forendors.cz/makejvoletrenink">⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠</a>.Video ukázku této epizody najdete na <a href="https://www.youtube.com/watch?v=t_GrID3CpWg">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>. <li>Regenerace není jen pauza. Je to nedílná součást tréninku – fáze, během které tělo zpracovává zátěž, opravuje se a posouvá výkonnostně dál. Bez ní i ten nejlepší trénink ztrácí smysl. Jenže víte opravdu, co regenerace obnáší? A děláte ji správně?</li><li> </li><li>V téhle epizodě se s Josefem Andrlem podíváme na regeneraci z pohledu praxe i fyziologie. Projdeme základní principy, nejčastější chyby i to, co opravdu funguje – ať už běháte třikrát týdně nebo denně.</li><li> </li><li>Probíraná témata:</li><ul><li>Co je to regenerace a proč je stejně důležitá jako trénink.</li><li>Co se v těle děje před, při a po zátěži.</li><li>Subjektivní pocity vs. objektivní data (tepovka, HRV, Mysasy…)</li><li>Aktivní vs. pasivní regenerace.</li><li>Regenerační metody: sauna, otužování, kryoterapie. Opravdu fungují?</li><li>Výživa po tréninku: co a kdy doplnit.</li><li>Suplementy: které dávají smysl a které jsou jen marketing</li><li>Spánek jako základ regenerace.</li><li>Regenerační „hračky“: masážní válce, Compex, lymfatické kalhoty atd.</li><li>A mnoho dalšího.</li></ul> Máte zájem o tréninkové služby?Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na <a href="⁠https://www.atraining.cz⁠">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email info@trailrun.cz. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.

Aplikace Youradio Talk

Makej vole! Trénink #25 – Regenerace: Ultimátní průvodce touto zásadní částí tréninku

Poslechněte si podcast