Makej vole!

Sport

Běh

Makej vole! Trénink #17 – Shrnutí předchozích témat: Otázky a odpovědi

Makej vole! Trénink

Kompletní obsah Makej vole Trénink! - tréninkové tipy, rozhovory, instruktážní videa a další najdete na české platformě Forendors - forendors.cz/makejvoletrenink

Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.

Kompletní video verze této epizody trvá 73 minut a můžete si ji koupit na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Co jsme probrali v této epizodě?
Je nám jasné, že témata, která jsme probírali v předchozích 16 epizodách vám určitě dost zamotaly hlavu. A přesně proto jsme natočili tento 17. díl. Honza na sobě během roku testoval prakticky vše, co jsme probrali a sestavil k tomu souhrn laických otázek, které jste si možná taky položili. V této epizodě jsme tedy pomocí otázek a odpovědí vysvětlili různé nejasnosti.

Otázky, které jsme probírali:

 Jak často bych měl kontrolovat svoji techniku?
 Jak často bych měl chodit na funkční test a co přesně sledovat, abych poznal, že jdu správným směrem?
 Jak bych měl trénovat v zimním přípravném období?
 Dá se nějak, třeba poměrově, naplánovat trénink v jednotlivých zónách?
 Chystám se spíše na závody v horách. Měl bych se tedy soustředit na trénink v kopcích? Ve vztahu ke svalovým partiím respektive vláknům.
 V minulých epizodách jsme zveřejnili příklady tréninků (na různé trasy v dané výkonnosti) v jednotlivých tréninkových zónách. Jak se k tomu postavit z pohledu výkonnosti?
 Jak navyšovat objem, abych se nezranil a aby to mělo smysl?
 Jak jednoduše podle tepovky poznat, že se pohybuji spíše v anaerobním režimu?
 Jak se dá při tréninku využít laktátoměr?
 Otázky ohledně doplnění energie po tréninku a regenerace.
 Mají smysl pravidelné ranní rozcvičky?


Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email info@trailrun.cz. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.

Mohlo by vás zajímat:

 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/18350⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Facebook skupina (poradna)

<ul>
 <li>Kompletní video verze této epizody trvá 73 minut a můžete si ji koupit na <a href="https://www.forendors.cz/p/10a17a9541fee16983772e25b6a42aaf" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>
 <li>Video ukázku této epizody najdete na <a href="https://www.youtube.com/watch?v=t_GrID3CpWg" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.</li>
</ul>
Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na <a href="⁠https://www.atraining.cz⁠" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.
 
Co jsme probrali v této epizodě?
Je nám jasné, že témata, která jsme probírali v předchozích 16 epizodách vám určitě dost zamotaly hlavu. A přesně proto jsme natočili tento 17. díl. Honza na sobě během roku testoval prakticky vše, co jsme probrali a sestavil k tomu souhrn laických otázek, které jste si možná taky položili. V této epizodě jsme tedy pomocí otázek a odpovědí vysvětlili různé nejasnosti.
 
Otázky, které jsme probírali:
<ul>
 <li>Jak často bych měl kontrolovat svoji techniku?</li>
 <li>Jak často bych měl chodit na funkční test a co přesně sledovat, abych poznal, že jdu správným směrem?</li>
 <li>Jak bych měl trénovat v zimním přípravném období?</li>
 <li>Dá se nějak, třeba poměrově, naplánovat trénink v jednotlivých zónách?</li>
 <li>Chystám se spíše na závody v horách. Měl bych se tedy soustředit na trénink v kopcích? Ve vztahu ke svalovým partiím respektive vláknům.</li>
 <li>V minulých epizodách jsme zveřejnili příklady tréninků (na různé trasy v dané výkonnosti) v jednotlivých tréninkových zónách. Jak se k tomu postavit z pohledu výkonnosti?</li>
 <li>Jak navyšovat objem, abych se nezranil a aby to mělo smysl?</li>
 <li>Jak jednoduše podle tepovky poznat, že se pohybuji spíše v anaerobním režimu?</li>
 <li>Jak se dá při tréninku využít laktátoměr?</li>
 <li>Otázky ohledně doplnění energie po tréninku a regenerace.</li>
 <li>Mají smysl pravidelné ranní rozcvičky?</li>
</ul>
 
Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email info@trailrun.cz. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.
 
Mohlo by vás zajímat:
<ul>
 <li><a href="https://www.forendors.cz/makejvoletrenink" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>
 <li><a href="https://www.forendors.cz/makejvoletrenink" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>
 <li><a href="⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>
 <li><a href="https://www.facebook.com/groups/18350" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/18350⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> - Facebook skupina (poradna)</li>
</ul>

Aplikace Youradio Talk

Makej vole! Trénink #17 – Shrnutí předchozích témat: Otázky a odpovědi

Poslechněte si podcast