Makej vole!

Sport

Běh

Makej vole! Trénink #12 - Typy běžeckých tréninků: Rozvoj anaerobního systému

Makej vole! Trénink

Kompletní obsah Makej vole Trénink! - tréninkové tipy, rozhovory, instruktážní videa a další najdete na české platformě Forendors - forendors.cz/makejvoletrenink

Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.

Kompletní video verze této epizody trvá 80 minut a můžete si ho koupit na ⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠
 Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠.

Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

O čem je tato epizoda?
Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním, tak v anaerobním režimu. Důležitá informace je, že tyto režimy se plynule prolínají a neexistuje tedy jasně definovaný práh, který by je odděloval. To, v jakém režimu se právě pohybujete, může ovlivnit více aspektů a může se vám stát, že jeden den běžíte na stejnou tepovou frekvenci více v aerobním režimu a druhý den v anaerobním. V této epizodě jsme mimo jiné probrali právě to, proč to tak je a jak při tréninku poznat, ve kterém režimu se pohybujete.

Co všechno jsme probrali:

 Anaerobní práh neexistuje. Je to tepová zóna.
 Co se děje ve vnitřním prostřední v anaerobní zóně?
 Kde vzniká energie v anaerobní zóně?
 Jak stanovit anaerobní zónu?
 Mýty a nepřesnosti o anaerobní zóně, které mezi sportovci kolují.
 Typy tréninků v anaerobní zóně.
 Vliv tepové frekvence, tempa a kadence na vnitřní prostředí.
 Trénink laktátové tolerance.
 A mnoho dalšího.


Mohlo by vás zajímat:

 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/18350⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Facebook skupina (poradna)

<ul>
 <li>Kompletní video verze této epizody trvá 80 minut a můžete si ho koupit na <a href="https://www.forendors.cz/p/10a17a9541fee16983772e25b6a42aaf">⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠</a></li>
 <li>Video ukázku této epizody najdete na <a href="https://www.youtube.com/watch?v=POwnrC7G_9M&t=3s">⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠</a>.</li>
</ul>
Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na <a href="⁠https://www.atraining.cz⁠">⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.
 
O čem je tato epizoda?
Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním, tak v anaerobním režimu. Důležitá informace je, že tyto režimy se plynule prolínají a neexistuje tedy jasně definovaný práh, který by je odděloval. To, v jakém režimu se právě pohybujete, může ovlivnit více aspektů a může se vám stát, že jeden den běžíte na stejnou tepovou frekvenci více v aerobním režimu a druhý den v anaerobním. V této epizodě jsme mimo jiné probrali právě to, proč to tak je a jak při tréninku poznat, ve kterém režimu se pohybujete.
 
Co všechno jsme probrali:
<ul>
 <li>Anaerobní práh neexistuje. Je to tepová zóna.</li>
 <li>Co se děje ve vnitřním prostřední v anaerobní zóně?</li>
 <li>Kde vzniká energie v anaerobní zóně?</li>
 <li>Jak stanovit anaerobní zónu?</li>
 <li>Mýty a nepřesnosti o anaerobní zóně, které mezi sportovci kolují.</li>
 <li>Typy tréninků v anaerobní zóně.</li>
 <li>Vliv tepové frekvence, tempa a kadence na vnitřní prostředí.</li>
 <li>Trénink laktátové tolerance.</li>
 <li>A mnoho dalšího.</li>
</ul>
 
Mohlo by vás zajímat:
<ul>
 <li><a href="https://www.forendors.cz/makejvoletrenink">⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>
 <li><a href="https://www.forendors.cz/makejvoletrenink">⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>
 <li><a href="⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠">⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>
 <li><a href="https://www.facebook.com/groups/18350">⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/18350⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> - Facebook skupina (poradna)</li>
</ul>

Aplikace Youradio Talk

Makej vole! Trénink #12 - Typy běžeckých tréninků: Rozvoj anaerobního systému

Poslechněte si podcast