Kompletní video verze této epizody trvá 80 minut a můžete si ho koupit na forendors.cz/makejvoletrenink
Video ukázku této epizody najdete na Youtube kanále trailrun.cz.
Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na atraining.cz.
O čem je tato epizoda?
Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním, tak v anaerobním režimu. Důležitá informace je, že tyto režimy se plynule prolínají a neexistuje tedy jasně definovaný práh, který by je odděloval. To, v jakém režimu se právě pohybujete, může ovlivnit více aspektů a může se vám stát, že jeden den běžíte na stejnou tepovou frekvenci více v aerobním režimu a druhý den v anaerobním. V této epizodě jsme mimo jiné probrali právě to, proč to tak je a jak při tréninku poznat, ve kterém režimu se pohybujete.
Co všechno jsme probrali:
Anaerobní práh neexistuje. Je to tepová zóna.
Co se děje ve vnitřním prostřední v anaerobní zóně?
Kde vzniká energie v anaerobní zóně?
Jak stanovit anaerobní zónu?
Mýty a nepřesnosti o anaerobní zóně, které mezi sportovci kolují.
Typy tréninků v anaerobní zóně.
Vliv tepové frekvence, tempa a kadence na vnitřní prostředí.
Trénink laktátové tolerance.
A mnoho dalšího.
Mohlo by vás zajímat:
https://www.atraining.cz
https://www.forendors.cz/makejvoletrenink
https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink
https://www.facebook.com/groups/18350 - Facebook skupina (poradna)
Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na atraining.cz .
O čem je tato epizoda?
Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním, tak v anaerobním režimu. Důležitá informace je, že tyto režimy se plynule prolínají a neexistuje tedy jasně definovaný práh, který by je odděloval. To, v jakém režimu se právě pohybujete, může ovlivnit více aspektů a může se vám stát, že jeden den běžíte na stejnou tepovou frekvenci více v aerobním režimu a druhý den v anaerobním. V této epizodě jsme mimo jiné probrali právě to, proč to tak je a jak při tréninku poznat, ve kterém režimu se pohybujete.
Co všechno jsme probrali:
- Anaerobní práh neexistuje. Je to tepová zóna.
- Co se děje ve vnitřním prostřední v anaerobní zóně?
- Kde vzniká energie v anaerobní zóně?
- Jak stanovit anaerobní zónu?
- Mýty a nepřesnosti o anaerobní zóně, které mezi sportovci kolují.
- Typy tréninků v anaerobní zóně.
- Vliv tepové frekvence, tempa a kadence na vnitřní prostředí.
- Trénink laktátové tolerance.
- A mnoho dalšího.
Mohlo by vás zajímat:
Kompletní obsah Makej vole Trénink! - tréninkové tipy, rozhovory, instruktážní videa a další najdete na české platformě Forendors - forendors.cz/makejvoletrenink
Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.
