Nevyhazuj peníze za zbytečné doplňky výživy - základ suplementace

V tomto díle naučné série jsme za zaměřili na suplementy , nebo- li doplňky výživy. Řekneme ti, jaké suplementy je vhodné zařadit a naopak, o kterých si myslíme, že jsou zcela zbytečné . Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener .

Informace, jaké najdeš v podcastu:

• Proteinové tyčinky - zařazení do jídelníčku? Srovnání s klasickými potravinami. 1:17 - 2:54

• Carnitine drinky - fungují na spalování tuku? 2:54 - 3:24

• Ořechová másla - zdroj kalorií. Jaké ořechové máslo je vhodné? 3:30 - 5:04

• Testosteron booster - fungují? Bulharský Tribulus . Jaké suplementy z hlediska zdravý zařadit? Curkumin , ashwaganda , Coenzym Q10 . 5:04 - 7:07

• Creatin - má smysl? Creatin monohydrát . 7:07 - 7:48

• Kloubní výživy . Prevence zranění. Léčí? 7:48 - 8:14

• Aminokyseliny - BCAA . 8:14

• Minerály a vitamíny . Kvalitní formy. Vitamín D , K , hořčík a zinek . 9:59 - 10:49

• Suplementy před tréninkem - EAA , glutamin , creatin , l-citrulyn , beta alanin . 10:57 - 12:15

• Protein . Různé druhy - více složkový , micelární kasein . CFM a koncentrát . Tvaroh. 12:20 - 15:19

• Gainery (Sachariďáky) - maltodextrin - stravitelnost. Dávkování během tréninku. 18:34

• Příklad suplementace Supertrenera - protein ( více složkový , micelární kasein ), vitamín D , K , boron, coenzym Q10 , Curcumin od Big Zone , hořčík , zinek , melatonin. 18:34 - 21:45

• Omega 3 - význam. Jaké formy fungují? Krill oil vs Omega 3? Testování krve. 22:45 - 25:36

• Závěr, shrnutí myšlenek. 25:40 - konec videa

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com