KULTURISTIKA.COM

Zdraví

Jak zlepšit spánek a regeneraci?

Pravidelné podcasty magazínu a eshopu KULTURISTIKA.COM ve kterých se dozvíte spousty zajímavostí a rad ze světa fitness, kulturistiky, silových sportů a zdravého životního stylu. Přejeme Vám příjemný poslech.

V tomto díle naučné série se vám budeme snažit vysvětlit problém, na který jste se nás často dotazovali. Jak zlepšit spánek a regeneraci? Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.czInformace jaké najdete v podcastu:Jak zlepšit spánek (chladnější místnost, hluk, stres, atd..)? Suplementace k lepšímu spánku - ZMA, horčík, zinek, levandule, meduňka, kozlík. 0:31 - 4:48Co naopak narušuje spánek? Kofein, nakopávač. Je v pořádku jíst sacharidy před spaním? 4:48 - 7:20Jak zlepšit celkově regeneraci? Spánek, sauna, otužování a strava. Jak je to se spánek, který trvá více než 8 hodin? 7:20 - 9:41Můžu jít do sauny po tréninku? 9:41 - 11:31Zachrání naší regeneraci doplňky výživy? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25Přetrénování. Jak dlouho by měl trvat ideální trénink? 13:25 - 15:30Individuální přístup k regeneraci. 15:45 - 17:50Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com. Děkujeme!

V tomto díle <a href="https://www.kulturistika.com/search/tag/72" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">naučné série</a> se vám budeme snažit vysvětlit problém, na který jste se nás často dotazovali. Jak zlepšit spánek a regeneraci? Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu <a href="https://www.kulturistika.com/jidelnicky-a-treninky" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">Supertrener.cz</a>Informace jaké najdete v podcastu:<ul><li>Jak zlepšit spánek (chladnější místnost, hluk, stres, atd..)? Suplementace k lepšímu spánku - <a href="https://www.kulturistika.com/det/zma-max" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">ZMA</a>, <a href="https://www.kulturistika.com/kat/vitaminy-a-mineraly-horcik" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">horčík</a>, <a href="https://www.kulturistika.com/kat/vitaminy-a-mineraly-zinek" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">zinek</a>, levandule,<a href="https://www.kulturistika.com/det/medunka-50-mg-chmel-kozlik" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow"> meduňka</a>, <a href="https://www.kulturistika.com/det/medunka-50-mg-chmel-kozlik" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">kozlík</a>. 0:31 - 4:48</li><li>Co naopak narušuje spánek? Kofein, <a href="https://www.kulturistika.com/kat/pred-treninkem" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">nakopávač</a>. Je v pořádku jíst <a href="https://www.kulturistika.com/vyziva/vyziva/zaklady-vyzivy/konzumace-sacharidu-nebo-redukce-tuku-nemusite-si-vybirat-protoze-i-sacharidy-maji-v-redukcnim-jidelnicku-sve-misto" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">sacharidy</a> před spaním? 4:48 - 7:20</li><li>Jak zlepšit celkově <a href="https://www.kulturistika.com/trenink/treninkovy-radce/na-co-se-zamerit-pro-kvalitni-regeneraci-a-jake-techniky-vyuzit" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">regeneraci</a>? <a href="https://www.kulturistika.com/vyziva/vyziva/vyzivove-tipy/spanek-jako-zapomenuty-klic-ke-zdravi-a-vysnene-postave" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">Spánek</a>, sauna, otužování a strava. Jak je to se spánek, který trvá více než 8 hodin? 7:20 - 9:41</li><li>Můžu jít do sauny po tréninku? 9:41 - 11:31</li><li>Zachrání naší regeneraci doplňky výživy? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25</li><li><a href="https://www.kulturistika.com/pretrenovani-aneb-problem-ktery-opravdu-nechcete" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">Přetrénování</a>. Jak dlouho by měl trvat ideální trénink? 13:25 - 15:30</li><li>Individuální přístup k regeneraci. 15:45 - 17:50</li></ul>Podpořte naší tvorbu nákupem na <a href="https://www.kulturistika.com" rel="noopener noreferrer nofollow">www.kulturistika.com</a>. Děkujeme!

Aplikace Youradio Talk

Jak zlepšit spánek a regeneraci?

Poslechněte si podcast