V tomto díle naučné série se vám budeme snažit vysvětlit problém, na který jste se nás často dotazovali. Jak zlepšit spánek a regeneraci? Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.czInformace jaké najdete v podcastu:Jak zlepšit spánek (chladnější místnost, hluk, stres, atd..)? Suplementace k lepšímu spánku - ZMA, horčík, zinek, levandule, meduňka, kozlík. 0:31 - 4:48Co naopak narušuje spánek? Kofein, nakopávač. Je v pořádku jíst sacharidy před spaním? 4:48 - 7:20Jak zlepšit celkově regeneraci? Spánek, sauna, otužování a strava. Jak je to se spánek, který trvá více než 8 hodin? 7:20 - 9:41Můžu jít do sauny po tréninku? 9:41 - 11:31Zachrání naší regeneraci doplňky výživy? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25Přetrénování. Jak dlouho by měl trvat ideální trénink? 13:25 - 15:30Individuální přístup k regeneraci. 15:45 - 17:50Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com. Děkujeme!
V tomto díle naučné série se vám budeme snažit vysvětlit problém, na který jste se nás často dotazovali. Jak zlepšit spánek a regeneraci? Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Informace jaké najdete v podcastu:
-
Jak zlepšit spánek (chladnější místnost, hluk, stres, atd..)? Suplementace k lepšímu spánku - ZMA , horčík , zinek , levandule, meduňka , kozlík . 0:31 - 4:48
-
Co naopak narušuje spánek? Kofein, nakopávač . Je v pořádku jíst sacharidy před spaním? 4:48 - 7:20
-
Jak zlepšit celkově regeneraci ? Spánek , sauna, otužování a strava. Jak je to se spánek, který trvá více než 8 hodin? 7:20 - 9:41
-
Můžu jít do sauny po tréninku? 9:41 - 11:31
-
Zachrání naší regeneraci doplňky výživy? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25
-
Přetrénování . Jak dlouho by měl trvat ideální trénink? 13:25 - 15:30
-
Individuální přístup k regeneraci. 15:45 - 17:50
Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com . Děkujeme!
Pravidelné podcasty magazínu a eshopu KULTURISTIKA.COM ve kterých se dozvíte spousty zajímavostí a rad ze světa fitness, kulturistiky, silových sportů a zdravého životního stylu. Přejeme Vám příjemný poslech.
