#16: Tajemství silné imunity: žádná magie, jen věda a rutina

Michaela Kačena a Irena Hončlová v podcastu Hackni život rozebírají, jak posílit imunitu přirozenou cestou a proč ji nelze „nakopnout“ ze dne na den. Vysvětlují, jak zásadní roli hraje spánek, stres, pohyb i střevní mikrobiom a proč je důležité tělu dopřát kvalitní výživu – od vitamínů D a K2 přes omega-3 mastné kyseliny až po obyčejný vývar. Dozvíte se, jak se připravit na podzimní sezónu bez zbytečných doplňků a jak podpořit odolnost těla krok za krokem, s rozumem a bez extrémů.

00:00 - Úvod: Co je imunita a jak funguje

01:27 - Vrozená a získaná imunita

03:26 - Mikrobiom střeva a 80 % imunity

06:43 - Imunita a celková energie

08:03 - Podzimní období a vitamín D

13:02 - Jak suplementovat D3 + K2

16:39 - Čím imunitě nejvíc škodíme

20:00 - Strava, vývar a podpora imunity

23:34 - Spánek a jeho vliv na imunitu

27:40 - Doplňky stravy a režimová opatření