Skvělé HRV, mizerný běh: co ti hodinky ráno opravdu říkají
Klidový tep 48, HRV 49, připravenost 7 z 10. A přesto se mi po třech měsících pauzy běželo mizerně. Co jsem si ráno z hodinek přečetl špatně?
V epizodě zjistíš:
- co je klidový tep, co HRV a proč jsou to dvě různé věci
- co znamená HRV 49 na hodinkách a proč ho nesrovnávat s kamarádem
- proč skóre připravenosti neříká, jakou máš kondici
- proč noční a ranní měření ukazují něco jiného
- co dělat, když ti hodinky radí odpočinek a ty se cítíš skvěle, nebo naopak
- jak po pauze poznat, že se ti kondice opravdu vrací
Mýty, které padnou:
Čím nižší klidový tep, tím lepší běžec. Vyšší HRV vždycky znamená lepší zotavení. Zelené ráno je den na intervaly. Odpočatý neznamená trénovaný.
Bonusový článek najdeš do 24 hodin od zveřejnění : [ ZDE ]
Klub Hackni běh, zdarma: [ ZDE ]
Podpoř nezávislý obsah ve virtuální kavárně: [ ZDE ]
Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.
Popis podcastu
🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá?
Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje.
Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci.
Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku.
Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já.
🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.