Štěpán Horák - Běžec Plus

Sport

Běh

EPIZODA 06: Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práh

Hackni běh

🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá?
Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje.
Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci.
Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku.
Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já.
🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.

Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový práh bez laboratoře. Dostaneš srozumitelný postup. Co měříš. Proč to funguje. Jak test připravit. Jak ho správně odběhnout. A jak z výsledku nastavit zóny, které budou odpovídat tvé fyziologii.V epizodě uslyšíš:<ul><li>proč je znalost aerobního prahu klíčová pro systematický trénink a závodní přípravu</li><li>co je HRV a DFA-a1 a jak tenhle princip funguje v běhu</li><li>proč dává smysl použít právě aplikaci HRV Longer</li><li>jaké vybavení potřebuješ a proč je hrudní pás nutnost</li><li>v jakých podmínkách test udělat, aby data měla hodnotu</li><li>jak si test nastavit do hodinek jako strukturovaný trénink</li><li>jak přesně probíhá vlastní test krok za krokem</li><li>jak data exportovat a nechat si z nich určit LT1 a LT2</li><li>jak z prahů nastavit tepové zóny podle vlastní fyziologie</li><li>jakým chybám se při testu vyhnout</li></ul>Do 24 hodin po vydání epizody dáme na web a otevřeme i bonusový článek. Bude doplněný o screenshoty aplikace, ukázku nastavení tréninku a odkaz na aplikaci.Jestli chceš, aby ti bonusové články neunikly, přihlas se na: <a href="http://www.hacknibeh.cz/odber" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">www.hacknibeh.cz/odber</a> Jakmile článek vyjde, přijde ti notifikace.Sleduj podcast Hackni běh, ať ti neuteče další epizoda.

Aplikace Youradio Talk

EPIZODA 06: Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práh

Poslechněte si podcast