EPIZODA 06: Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práh
Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový práh bez laboratoře. Dostaneš srozumitelný postup. Co měříš. Proč to funguje. Jak test připravit. Jak ho správně odběhnout. A jak z výsledku nastavit zóny, které budou odpovídat tvé fyziologii.
V epizodě uslyšíš:
- proč je znalost aerobního prahu klíčová pro systematický trénink a závodní přípravu
- co je HRV a DFA-a1 a jak tenhle princip funguje v běhu
- proč dává smysl použít právě aplikaci HRV Longer
- jaké vybavení potřebuješ a proč je hrudní pás nutnost
- v jakých podmínkách test udělat, aby data měla hodnotu
- jak si test nastavit do hodinek jako strukturovaný trénink
- jak přesně probíhá vlastní test krok za krokem
- jak data exportovat a nechat si z nich určit LT1 a LT2
- jak z prahů nastavit tepové zóny podle vlastní fyziologie
- jakým chybám se při testu vyhnout
Do 24 hodin po vydání epizody dáme na web a otevřeme i bonusový článek. Bude doplněný o screenshoty aplikace, ukázku nastavení tréninku a odkaz na aplikaci.
Jestli chceš, aby ti bonusové články neunikly, přihlas se na:
www.hacknibeh.cz/odber
Jakmile článek vyjde, přijde ti notifikace.
Sleduj podcast Hackni běh, ať ti neuteče další epizoda.
Popis podcastu
🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá?
Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje.
Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci.
Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku.
Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já.
🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.