Štěpán Horák - Běžec Plus

Sport

Běh

Co chlad dělá s tepem, dechem a tempem?

Hackni běh

🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá?
Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje.
Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci.
Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku.
Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já.
🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.

Dva stupně a mrholení tě dokážou dostat víc než suchý mráz. Proč? A musíš v zimě běhat jen pomalu, aby sis neublížil?V téhle epizodě najdeš celé běhání v zimě a chladu pohromadě, ve čtyřech částech:🫀 Co se v chladu děje v těle. Proč máš v zimě nižší tep a hodinky ti ukazují lehčí běh, než ve skutečnosti je. Proč tě nechladí mráz, ale voda. A co je pravdy na tom, že v zimě spálíš víc.🏃 Jak v zimě trénovat. Odkud se vzala rada „v zimě jen objem“ a proč nemusíš celou zimu jen klusat. Proč o podobě tréninku nerozhoduje teploměr, ale povrch.🧤 Oblečení, bezpečnost a jídlo. Proč se oblékat, jako by bylo o deset stupňů tepleji. Jak tě řidič uvidí ve tmě. A jak jsem se jednou v zimě ztratil v lese, když padala tma.⚠️ Kdy běh upravit a kdy ho ukončit. Kluzký chodník, smog, bolest, nemoc a mokro na delším běhu. Kdy stačí změnit trasu a kdy je čas jít domů.Cestou se podíváme i na mýty, které slyšel snad každý běžec: že ti mráz zmrazí plíce, že letní tepové zóny platí i v lednu a že nad zónu dvě v zimě nesmíš.📖 Článek k epizodě na <a href="http://www.hacknibeh.cz/">www.hacknibeh.cz</a> obsahuje tabulku oblékání podle počasí, pocitové teploty s větrem, index kvality ovzduší, vzorový zimní týden a zdroje.🤝 Přidej se do klubu Hackni běh. Členství je zdarma, stačí se registrovat na webu.☕ Pokud ti epizoda něco dala, můžeš měpozvat na tvoji oblíbenou kávu v naší virtuální kavárně. Každá káva pomáhá, aby Hackni běh zůstal nezávislý na reklamě a mohl vznikat Trenér Hackni běh.💬 Napiš do komentáře, jestli běháš venku i v zimě, nebo boty schováš do jara.Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.

Aplikace Youradio Talk

Co chlad dělá s tepem, dechem a tempem?

Poslechněte si podcast