Q&A| Jak navrátit menstruaci. Nabírání svalů a půsty. Počítání kalorií. Jídelníček Jirky Vacka.

Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky:

0:00 ​ Úvod
1:15 ​ Jak navrátit menstruaci. Jaký má vliv tvrdý trénink na ženské hormony.
5:30 ​ Ženy by neměly dělat vrcholový sport? Za jakých podmínek tvrdě trénovat?
10:10 ​ Nabírání svalů a půsty, jde to dohromady?
14:00 ​ Frekvence stravování. Musíte jíst každé dvě hodiny pro nabírání svalů?
18:00 ​ Posilování na lačno?
19:10 ​ Jak se stravuje a jaký jídelníček má Jirka Vacek?
27:05 ​ Vaječné bílky vs. celé vejce.
30:00 ​ Šunka. 90% masa není známka kvalitní šunky.
33:40 ​ Je důležité suplementovat Koenzym Q10.
37:10 ​ Má smysl suplementovat HMB? Vliv na anabolismus.
41:40 ​ Kreatin do diety? Podstatný suplement? Podporuje spalování tuků?
43:05 ​ Počítat nebo nepočítat kalorie.
48:20 ​ Zdroje, kde se dají čerpat kvalitní informace.
51:00 ​ Škatulkování. Veganství. Co se stane, když bude všichni vegani.
55:50 ​ Rozdělit makra v tréninkové a netréninkové dny. Na co si dát pozor?
58:00 ​ Štítná žláza a cvičení.