JAK ZAČÍT NOVÝ ŽIVOTNÍ STYL | Návod. Jak neztratit motivaci. Blbost jménem 80% jídlo a 20% pohyb.
O epizodě podcastu
Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak vybudovat a udržet nový životní styl.
0:00 Úvod
1:10 Nechtěné scény :D Přeskoč.
2:30 Jak začít, když chci začít lepší životní styl?
5:00 Motivace a vystupování z komfortní zóny.
8:30 Návod: Jak začít s novým životním stylem?
15:00 Z extrému do extrému?
19:45 Potravinová pyramida podle Petra Havlíčka
24:00 Co když selžu? Jak se k tomu postavit?
27:00 Nic není jen černobílé.
30:00 Jídlo dělá 80% a cvičení 20%. Hubnout lze bez pohybu?
33:00 Naše metabolický zdraví jde do 🍑 ... Tloustneme.
37:00 Když byl Jirka dítě. Všem je jiná dnešní doba?
40:00 Proč děti tloustnou?
42:00 Fyzicky odolný dítě je i psychicky odolný dítě a člověk.
45:00 Shrnutí: Adaptace na nový životní styl.
51:00 Když jsem rozpadlý uvnitř, jsem 100% rozpadlý i venku.
52:46 Proč není dobré hubnout pouze jídlem? Bludný kruh, ztráta motivace.
58:00 Hypertrofie, zničený hluboký stabilizační systém. Nejdřív vyřešit pomoc fyzio a pak začni makat.
1:05:00 Proč je mít lepší přehled a rozhled?
12:30 Závěr
Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak vybudovat a udržet nový životní styl.
0:00 Úvod
1:10 Nechtěné scény :D Přeskoč.
2:30 Jak začít, když chci začít lepší životní styl?
5:00 Motivace a vystupování z komfortní zóny.
8:30 Návod: Jak začít s novým životním stylem?
15:00 Z extrému do extrému?
19:45 Potravinová pyramida podle Petra Havlíčka
24:00 Co když selžu? Jak se k tomu postavit?
27:00 Nic není jen černobílé.
30:00 Jídlo dělá 80% a cvičení 20%. Hubnout lze bez pohybu?
33:00 Naše metabolický zdraví jde do 🍑... Tloustneme.
37:00 Když byl Jirka dítě. Všem je jiná dnešní doba?
40:00 Proč děti tloustnou?
42:00 Fyzicky odolný dítě je i psychicky odolný dítě a člověk.
45:00 Shrnutí: Adaptace na nový životní styl.
51:00 Když jsem rozpadlý uvnitř, jsem 100% rozpadlý i venku.
52:46 Proč není dobré hubnout pouze jídlem? Bludný kruh, ztráta motivace.
58:00 Hypertrofie, zničený hluboký stabilizační systém. Nejdřív vyřešit pomoc fyzio a pak začni makat.
1:05:00 Proč je mít lepší přehled a rozhled?
12:30 Závěr