Jak správně a efektivně hubnout? Jojo efekt. Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu.

0:00 Úvod
0:50 Jak si udržet váhu po dietě. Co dál?
1:25 Co je to jojo efekt
2:30 Bazální metabolismus. Zpomalení metabolismu.
4:00 Fungování na bazálu. Škrcení kalorií.
6:10 Zvyšování kalorií a nabírání tukové hmoty, proč? Ztráta menstruace.
7:50 Jde nabírat na váze, bez nabírání tuků? Hormonální nerovnováha.
8:20 Jak začít navyšovat kalorie?
10:40 Zavodnění organismu. Příčiny a jak se z toho zbavit?
13:39 Pozor na online trenéry a jejich drastické jídelníčky.
14:24 Může se metabolismus vrátit do "původního" stavu, jak bych na začátku?
15:00 Proč je silový trénink nejlepší k hubnutí? Málo živin a kardio = zpomalení metabolismu.
18:00 Spalovače tuků, ano nebo ne?