Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.

Přátelé říkáme rovnou, že tohle není jediný správný způsob toho, jak si nastavit jídelníček. Jirka a Tereza mají na to stejný pohled, který vám v podcastu předají. Nejedná se žádný striktní návod, ale možná vás toto povídání navede na vaší cestu.

0:00 Úvod
2:00 Vzorečky na vypočítání příjmu. Ano ne?
3:00 Kde začít? Vím co jím? Nepodváděj se.
5:30 Makroživiny.
7:00 Nebojte se sacharidů.
8:05 Řekni si jak vypadáš? Kolik makroživin u kluků a u holek na kg váhy?
15:00 Mění se tvoje tělo? Za jak dlouho poznám, že se něco mění?
19:15 Inbody za Terez jo za Jirku ne. :D
20:00 Vyhoď váhu, měř, odrážej se v zrcadle a foť.