Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.

0:00 ​ Úvod
1:30 ​ Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí
2:20 ​ Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit?
6:35 ​ Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci?
9:30 ​ Plánování. Jídelníček a trénink.
12:00 ​ Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi.
14:00 ​ Pozor na věty: Nejez tučná jídla.
14:55 ​ Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina.
16:30 ​ Jak to udělat, když se mi nechce.
17:22 ​ Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš.
19:50 ​ Nezapomeň na odměnu? Když dojdeš do cíle, taky dostaneš medaili.
22:50 ​ Vnitřní motivace. Proč se trestáte za nekázeň? Musí tam být radostná emoce.
24:00 ​ CESTA JE CÍL :)
27:00 ​ Poselství na závěr