Karolína Horáková a Samuel Dušek

Sport

55# Karolína Leciánová: Jak na efektivnější trénink pomocí zátěžových testů

Druhá fáze

Podívejte se do zákulisí intenzivní sportovní přípravy a triatlonového tréninku, pohledem dvou obyčejných lidí a jejich hostů. Příběhy Karolíny a Samuela, dvou nadšenců do triatlonu, kteří sdílejí své zážitky z tréninků, závodů a triatlonové přípravy. Čas od času si navíc pozvou hosty z oblasti sportu, výživy, mentální přípravy a dalších témat, které se k triatlonu váží. Otevřeně mluví o radostech, výzvách i překvapeních ve vytrvalostním sportu a disciplínách jako jsou plavání, cyklistika, běh. 
Podpořit nás můžete na https://buymeacoffee.com/druhafaze

Co všechno nám prozradí zátěžový test? Co jsou pojmy jako laktátová křivka, Moxy Monitor, VO₂max nebo tréninkové zóny? V dnešní epizodě důkladně probereme sportovní zátěžové testy, které jsme si tentokrát vyzkoušeli i na vlastní kůži. Naším hostem je *Karolína Leciánová, trenérka, běžkyně a zakladatelka Sportlabu Vyškov, kde se sportovní diagnostice věnuje. Společně rozebereme, co se při zátěžovém testu vlastně měří, co nám jednotlivé výsledky říkají a hlavně jak je můžeme využít v tréninku. Na úvod si vysvětlíme, kde v těle vzniká energie, co jsou jednotlivé prahové hodnoty a jaký je rozdíl mezi aerobní a anaerobní zónou. Probereme také jednotlivé nástroje, které se při zátěžovém testování používají, co měří a jak se jejich výsledky vyhodnocují. Podíváme se na *laktát a laktátovou křivku, Moxy Monitor, VO₂ Master a VO₂max, ale také na další možnosti sportovní diagnostiky včetně InBody měření a metabolického testu. Pobavíme se o tom, kdy má smysl zátěžový test absolvovat, co si z něj můžeme odnést do tréninku a jak se získané tréninkové zóny přenášejí mezi jednotlivými sporty. A samozřejmě se dozvíme něco i o Sportlabu Vyškov, kde jsme si zátěžové testování sami vyzkoušeli na vlastní kůži, takže probereme, jak takové testování probíhá v praxi. Kapitoly 00:00 Úvod podcastu01:32 Jak jsme absolvovali zátěžový test02:52 Úvod do zátěžového testování06:00 Co je to aerobní zóna?09:40 Co je to anaerobní zóna?11:22 Jaký zátěžový test jsme podsotupili?13:33 Co je to Moxy Monitor?15:50 Co je to laktát a laktátová křivka?26:24 Jak užitečná je laktátová křivka?29:57 Co měří maska VO2 master?36:28 Co je to VO2max a proč má takovou pozornost?42:25 Co dalšího se dá testovat?43:09 Co je to InBody měření?45:23 Kdy podstoupit zátěžový test?50:57 Co Karolínu vedlo k otevření testovacího centra Sportlab Vyškov?55:25 Co je to metabolický test?59:34 Jsou tréninkový zóny přenositelný?01:06:50 Jak se dostat na test do Sportlabu Vyškov? 👉 Sleduj <a href="https://www.instagram.com/leci_karoli/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Karolínu</a> a <a href="- https://www.instagram.com/sportlabcz/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Sportlab Vyškov</a> na instagramu. 👉 Podpořte realizaci natáčení:<ul><li>zakoupením merche na <a href="https://shop.druhafaze.cz/" target="_blank" rel="noopener noreferer">našem eshopu</a></li><li>příspěvkem na platformě <a href="https://buymeacoffee.com/druhafaze" target="_blank" rel="noopener noreferer">Buy me a Coffee</a></li></ul> 👉 Využijte slevy od partnerů podcastu: <ul><li>Sportovní výživa <a href="https://hyvenutrition.eu/" target="_blank" rel="noopener noreferer">HYVE</a> - 10% s kódem "DRUHAFAZE"</li><li>Plavecká speciálka <a href="https://www.swimaholic.cz" target="_blank" rel="noopener noreferer">SWIMAHOLIC</a> -10% s kódem “druhafaze” </li><li>Cyklistická speciálka <a href="https://www.bikepower.cz" target="_blank" rel="noopener noreferer">BIKEPOWER</a> - 10%-20% na vybrané značky, napište nám</li></ul> 👉 Sledujte nás na sociálních sítích:<ul><li><a href="https://www.facebook.com/druhafaze" target="_blank" rel="noopener noreferer">Facebook</a></li><li><a href="https://www.instagram.com/druhafaze" target="_blank" rel="noopener noreferer">Instagram</a></li><li><a href="https://www.threads.net/@druhafaze" target="_blank" rel="noopener noreferer">Threads</a></li></ul> 👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete: <ul><li><a href="https://www.druhafaze.cz/triatlonove-zavody" target="_blank" rel="noopener noreferer">Termínovka triatlonových závodů 2026</a></li><li><a href="https://www.druhafaze.cz/treninkove-kempy" target="_blank" rel="noopener noreferer">Termínovka triatlonových kempů 2026</a></li><li><a href="https://www.druhafaze.cz/zavodni-tempo" target="_blank" rel="noopener noreferer">Kalkulačka závodního tempa</a></li></ul> Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme! Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️

Aplikace Youradio Talk

55# Karolína Leciánová: Jak na efektivnější trénink pomocí zátěžových testů

Poslechněte si podcast