55# Karolína Leciánová: Jak na efektivnější trénink pomocí zátěžových testů
Co všechno nám prozradí zátěžový test? Co jsou pojmy jako laktátová křivka, Moxy Monitor, VO₂max nebo tréninkové zóny?
V dnešní epizodě důkladně probereme sportovní zátěžové testy, které jsme si tentokrát vyzkoušeli i na vlastní kůži. Naším hostem je *Karolína Leciánová, trenérka, běžkyně a zakladatelka Sportlabu Vyškov, kde se sportovní diagnostice věnuje.
Společně rozebereme, co se při zátěžovém testu vlastně měří, co nám jednotlivé výsledky říkají a hlavně jak je můžeme využít v tréninku.
Na úvod si vysvětlíme, kde v těle vzniká energie, co jsou jednotlivé prahové hodnoty a jaký je rozdíl mezi aerobní a anaerobní zónou. Probereme také jednotlivé nástroje, které se při zátěžovém testování používají, co měří a jak se jejich výsledky vyhodnocují.
Podíváme se na *laktát a laktátovou křivku, Moxy Monitor, VO₂ Master a VO₂max, ale také na další možnosti sportovní diagnostiky včetně InBody měření a metabolického testu.
Pobavíme se o tom, kdy má smysl zátěžový test absolvovat, co si z něj můžeme odnést do tréninku a jak se získané tréninkové zóny přenášejí mezi jednotlivými sporty.
A samozřejmě se dozvíme něco i o Sportlabu Vyškov, kde jsme si zátěžové testování sami vyzkoušeli na vlastní kůži, takže probereme, jak takové testování probíhá v praxi.
Kapitoly
00:00 Úvod podcastu
01:32 Jak jsme absolvovali zátěžový test
02:52 Úvod do zátěžového testování
06:00 Co je to aerobní zóna?
09:40 Co je to anaerobní zóna?
11:22 Jaký zátěžový test jsme podsotupili?
13:33 Co je to Moxy Monitor?
15:50 Co je to laktát a laktátová křivka?
26:24 Jak užitečná je laktátová křivka?
29:57 Co měří maska VO2 master?
36:28 Co je to VO2max a proč má takovou pozornost?
42:25 Co dalšího se dá testovat?
43:09 Co je to InBody měření?
45:23 Kdy podstoupit zátěžový test?
50:57 Co Karolínu vedlo k otevření testovacího centra Sportlab Vyškov?
55:25 Co je to metabolický test?
59:34 Jsou tréninkový zóny přenositelný?
01:06:50 Jak se dostat na test do Sportlabu Vyškov?
👉 Sleduj Karolínu a Sportlab Vyškov na instagramu.
👉 Podpořte realizaci natáčení:
- zakoupením merche na našem eshopu
- příspěvkem na platformě Buy me a Coffee
👉 Využijte slevy od partnerů podcastu:
- Sportovní výživa HYVE - 10% s kódem "DRUHAFAZE"
- Plavecká speciálka SWIMAHOLIC -10% s kódem “druhafaze”
- Cyklistická speciálka BIKEPOWER - 10%-20% na vybrané značky, napište nám
👉 Sledujte nás na sociálních sítích:
👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete:
Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme!
Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️