40# Jarda a Michal Jetelinovi: Kompletní průvodce závodní a předzávodní výživou
Druhá epizoda mini série Jak na výživu je tady! Tentokrát se ponoříme do toho, co jíst v předzávodním týdnu a hlavně v předzávodní den. Spolu s kluky z Hyve probereme carb loading, gut training i nitrate loading – a vysvětlíme, proč není sacharid jako sacharid. Podíváme se také na to, co přesně určuje, kolik gramů sacharidů dokážeme za hodinu zpracovat, a kolik bychom jich měli během závodu skutečně přijímat.
První díl mini série Jak na výživu najdete zde: https://open.spotify.com/episode/6BYZ686n8U1WrzsKaG0WGy?si=yhMwj8SlTJ6PIGlrH9dF6Q
Pro posluchače Druhé fáze máme slevový kód DRUHAFAZE – s ním získáte 10 % slevu na celou objednávku na hyvenutrition.eu/cs 🎁
Kapitoly
00:00 Úvod podcastu
01:48 Úvod do výživy během závodního týdne
06:16 Co v číslech znamená carb loading?
15:35 Co je to gut training?
21:23 Jak nám může pomoct červená řepa?
26:37 Jak nám může pomoct L-Citrulin?
28:51 Jakou roli hraje ve výkonu kofein?
30:07 Dává smysl před závodem doplňovat elektrolyty?
40:15 Jaká je naše oblíbená závodní snídaně?
44:59 Čemu se ráno před závodem vyhnout?
47:10 Co si dát těsně před startem závodu?
52:20 Kolik gramů sacharidů bychom měli během závodu přijímat?
57:26 Jaké sacharidy během závodu přijímat?
01:01:39 V jaké formě bychom měli sacharidy ideálně přijímat?
01:05:22 Proč se vyhnout gelům bez deklarovaného složení?
01:10:28 Závěr podcastu
👉 Podpořte realizaci natáčení na platformě Buy me a Coffee
👉 Využijte slevy od partnerů podcastu:
- Sportovní výživa HYVE - 10% s kódem "DRUHAFAZE"
- Plavecká speciálka SWIMAHOLIC -10% s kódem “druhafaze”
- Cyklistická speciálka BIKEPOWER - 10%-20% na vybrané značky, napište nám
- Komplexní krevní testy BLOOBERRY - sleva s kódem "DRUHAFAZE"
👉 Sledujte nás na sociálních sítích:
👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete:
Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme!
Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️