DÍL DVACÁTÝ: Suplementy ve vytrvalostním sportu. Co funguje a co je pouhý marketing?

Suplementy jsou jedním z nejčastějších témat mezi vytrvalostními sportovci a zároveň jedním z nejvíc nepochopených.

V této epizodě se na suplementaci pro vytrvalostní sportovce díváme bez marketingových slibů.

Vysvětlíme, proč suplementy nikdy nenahrazují kvalitní spánek, trénink, dostupnou energii pro výkon a regeneraci.

V epizodě se dozvíš:

- co skutečně rozhoduje o výkonu ve vytrvalostním sportu

- proč jsou sacharidy, proteiny a hydratace nejdůležitější

- jaký má reálný smysl kofein a proč je zároveň největší past

- kdy (a jestli) má smysl beta-alanin, citrulin a kreatin

- proč nitráty z řepy, ketonové estery a antioxidanty fungují hlavně u profíků

- jak fungují extrakty z borovice a brokolice

- jak přemýšlet o cyklování suplementů a toleranci nervového systému

Epizoda je určená běžcům, triatlonistům a cyklistům, kteří chtějí chápat souvislosti a stavět výkon na systematickém tréninku, ne na zkratkách.