Sara 

Společnost

Vztahy

Nemůžeš spát a zase scrolluješ? Pusť si tohle

Život snů se Sarou

Tento podcast je bezpečný prostor pro ženy, které chtějí lépe porozumět sobě, svým emocím a vztahům.
Najdeš tu jemné meditace, uklidňující afirmace a citlivý pohled na nervový systém, vnitřní prožívání a vztahové vzorce – bez tlaku, bez nálepek a bez nutnosti se opravovat.

Je tu pro chvíle, kdy se cítíš přetížená, reaguješ jinak, než bys chtěla, máš pocit vnitřního chaosu, nebo jen toužíš po klidu a návratu k sobě.
Nemusíš nic dokazovat. Nemusíš být silná. Stačí přijít taková, jaká jsi.

🎧 Nové epizody vycházejí pravidelně.

Probudíte se uprostřed noci, podíváte se na hodiny a zjistíte, že jsou teprve tři ráno. Nebo naopak už skoro svítá, ale vy ještě potřebujete pár hodin spát. Jenže místo spánku začnete přemýšlet. Nad tím, co se stalo včera, co musíte udělat dnes, co jste komu řekli nebo co vás už nějakou dobu trápí. A tak vezmete do ruky telefon, chvíli scrollujete a najednou se přistihnete, že jste úplně vzhůru a na telefonu jste strávili mnohem víc času, než jste chtěli.Pro tyhle chvíle jsem nahrála meditaci, která vám může pomoct zklidnit myšlenky a uvolnit tělo. Je trochu jiná v tom, že vás nebudu jen vybízet, abyste se soustředili na dech. Budeme pracovat také s jemným dotekem a několika velmi pomalými pohyby.Když se v hlavě točí jedna myšlenka za druhou, většinou nepomůže snažit se je silou zastavit. Pomalý pohyb ale dá pozornosti něco konkrétního, čeho si může všímat — doteku chodidel s matrací, změny váhy nebo pohybu těla ze strany na stranu. Pozornost se tak nemusí dál chytat každé myšlenky, ale může se na chvíli přesunout k tomu, co právě cítíte v těle. A právě to někdy pomůže vnitřní hluk postupně ztišit.Celá meditace probíhá pomalu, s příjemnými zvuky v pozadí. Nemusíte dělat všechny pohyby. Klidně jen ležte a poslouchejte.Než telefon odložíte, doporučuji nastavit si časovač spánku, aby po skončení nahrávky nezačala hrát další epizoda.Tuhle meditaci si můžete pustit kdykoliv, když se v noci probudíte a nemůžete znovu usnout. A pokud u ní usnete, tím líp. :)

Aplikace Youradio Talk

Nemůžeš spát a zase scrolluješ? Pusť si tohle

Poslechněte si podcast