Charlie & Gárl

Zdraví

#76: Regenerace - Jak ji zlepšit? Základní pilíře, Aktivní a pasivní regenerační procedury, Biohacking a Suplementace

Za Hranicí Fitness

Karel Mencl a Karel Ticháček, dva hlasy, které již čtvrtým rokem tvoří podcast Za Hranicí Fitness. Každý druhý týden přinášíme našim posluchačům nové epizody, ve kterých se zaměřujeme na širokou škálu témat. Ať už je to zdraví, cvičení, strava, suplementace, psychika nebo biohacking, vždy se snažíme přinést nejen naše osobní zkušenosti, ale také nejnovější vědecké poznatky.

V této 76. epizodě se dozvíte, jak vidíme optimální regeneraci z našeho pohledu. Za začátku se věnujeme tomu, proč je v regeneraci důležité věnovat se základním pilířům a jakou mají v našich očích posloupnost. Prvním pilířem je pro nás samotné nastavení adekvátního tréninkového objemu, frekvence a intenzity. Zamýšlíme se také nad tím, jak poznat že trénujeme dostatečně tvrdě, ale na druhou stranu ne až příliš tvrdě. Druhým pilířem je náš zaslouženě milovaný spánek. Dozvíte se, proč je tak nesmírně důležitý a jak nám pomáhá v regeneraci těžkých tréninků. Třetím pilířem je správně nastavená a vyvážená strava podle našich individuálních potřeb. Dalším, v pořadí již čtvrtým pilířem je psychika, která je z našeho pohledu neprávem často opomíjená. Pátým pilířem jsou aktivní a pasivní regenerační procedury, do kterých spadá například pohybová aktivita o nízké intenzitě, foam roller, masáže, nebo také oblíbený biohacking. V závěru samozejmě není opomenuta ani suplementace, kterou máme všichni tak moc rádi. 
 
Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba! 
 
Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: 
<a href="https://www.zahranicifitness.cz/eshop/">ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP</a><a href="//www.ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP"> 
</a> 
Partneři podcastu 
<a href="https://www.mitolight.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">MITOLIGHT.cz</a> - 10% slevový kód "ZAHRANICI10" 
<a href="https://www.brainmarket.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Brainmarket.cz</a> - 10% slevový kód "ZAHRANICI10" 
 
Instagram - <a href="https://www.instagram.com/zahranicifitness/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">@zahranicifitness</a> 
Facebook - <a href="https://www.facebook.com/zahranicifitness" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Za Hranicí Fitness</a> 
YouTube - <a href="https://www.youtube.com/channel/UCkgZxBmBWoY-DcOQR2CpyVA" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Za Hranicí Fitness</a> 
Web Podcastu - <a href="https://www.zahranicifitness.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">zahranicifitness.cz</a>

Aplikace Youradio Talk

Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

#76: Regenerace - Jak ji zlepšit? Základní pilíře, Aktivní a pasivní regenerační procedury, Biohacking a Suplementace

Poslechněte si podcast