#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více
Zjisti nejdůležitější strategie v tréninku pro maximum svalové hmoty!
Probíraná témata:
- Potřebné prerekvizity pro růst svalů
- Co je to proteosyntéza a jak funguje
- Kolikrát odcvičit partii týdně
- Jaký zvolit objem práce
- Efekty v různých počtech opakování
- Druhy svalových vláken a jak je zacílit
- Co je to RPE a jak díky tomu vytěžit z tréninku maximum
- Které cviky volit
- Jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi
- Progresivní zatížení jako klíč k dlouhodobému progresu
Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
www.zahranicifitness.cz
Popis podcastu
Karel Mencl a Karel Ticháček, dva hlasy, které již čtvrtým rokem tvoří podcast Za Hranicí Fitness. Každý druhý týden přinášíme našim posluchačům nové epizody, ve kterých se zaměřujeme na širokou škálu témat. Ať už je to zdraví, cvičení, strava, suplementace, psychika nebo biohacking, vždy se snažíme přinést nejen naše osobní zkušenosti, ale také nejnovější vědecké poznatky.