Radim Šlachta: Proč vám váš fitness tracker lže a co nám doopravdy říká HRV?

Přijďte na Masterclass Růstu s 10% slevou s kódem DENISA: https://www.rybizproduction.cz/rust

Epizoda Jak Funguje Život o HRV: https://www.youtube.com/watch?v=pJcrYzScdbM

👤 Radim Šlachta je odborník na fyziologii zátěže a více než 30 let se věnuje tématu variability srdeční frekvence. Je zakladatel společnosti MySasy a spoluzakladatelem produktu Elonga, chytrého náramku, který během tří minut dokáže odhadnout, jak je vaše tělo připravené na fyzickou i psychickou zátěž.

🕗 Časová osa

00:00 Úvod
01:13 Co je HRV
04:09 HRV vs. arytmie
05:50 Autonomní nervový systém
08:03 Jak měřit HRV
14:52 Jak moc HRV kolísá ze dne na den
16:43 Kdy a jak měřit správně
20:07 Oura a noční měření
24:33 Proč se nelze srovnávat s ostatními
29:55 HRV jako ukazatel biologického věku
35:57 Kdo by měl HRV měřit
38:43 Jak trénink a HRV spolu fungují
42:45 Radimovo vlastní HRV
45:41 Habit tracking v Elonze
47:12 Jak zlepšit HRV
51:43 Co dělat, když máš vše v pořádku ale HRV nízké
55:13 HRV a Vánoce
58:47 Testování Elongy přes Vánoce
59:58 Elonga vs. Oura
1:13:11 Kdy raději přeskočit ranní měření
1:14:27 HRV jako varovný signál nemoci
1:17:51 Tři metriky Elongy
1:19:23 Data ze zvyků
1:20:56 Data z Apple Health a pohyb Čechů
1:25:04 Počet kroků vs. intenzita pohybu
1:28:27 Progrese tréninkové zátěže
1:33:08 Pohyb pro starší lidi
1:37:36 Proč záleží na svalové hmotě
1:40:31 Závěr

💙 Podcast vzniká za pomoci Studia Forendors: https://www.studio.forendors.cz/

👀 Sledujte VĚCI

• 📱 INSTAGRAM https://www.instagram.com/veci.podcast
• 📱 TIKTOK https://www.tiktok.com/@veci.podcast
• 🎙️ SPOTIFY https://open.spotify.com/show/5PzZq8Zd1KnJDIwsMYUvjY

👀 Sledujte mně

• 📱 INSTAGRAM https://www.instagram.com/diseasezoe/
• 📱 LINKEDIN https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/
• 📱 X https://x.com/diseasezoe