Makej vole!

Sport

Tréninková Bible č. 4 - Odpovědnice

Tréninková Bible

🎙️ Tréninková Bible – příběhy a principy, které dávají tréninku smysl.

Stejně jako klasická Bible, i Tréninková Bible je poskládaná z „příběhů“ a „situací“ ze světa tréninku a sportu. Nejde o návody ani univerzální pravdy, ale o osobní pohledy a rozbory dvou lidí, kteří se tréninku dlouhodobě věnují – ultraběžce Zdeňka Hrušky a Honzy Dvořáčka, tvůrce Makej vole! Podcast a Makej vole! Trénink.

Otevíráme témata, která sportovci všech úrovní řeší každý den: jak trénovat chytře, co skutečně funguje a kde děláme chyby. Každý si z toho může odnést něco jiného – stejně jako z Bible samotné.

Připravili jsme pro vás první odpovědnici, ve které jsme reagovali na vybrané dotazy, které jste nám naposílali. Před poslechem si prosím hlavně uvědomte, že sportovní trénink je o individuálním přístupu a dost často zde řešíme detaily, které jsou na pomyslné pyramidě tréninkových potřeb až někde opravdu vysoko. Tréninková Bible je pokec o sportovním tréninku, který vám pomůže pochopit zápletku a odnést si z toho nějaké informace. To, jak a jestli je aplikujete ve svém tréninku je jen na vás respektive na vašem trenérovi. Amen. Níže najdete vypsané dotazy, které jsme v téhle epizodě probírali a jako vždy jsme taky párkrát lehce odbočili :-)<ul><li>Ahoj, já bych se chtěl zeptat jak zrychlit do kopců. Tam my všichni utíkaj, jak v krátkých tak dlouhých stoupání. Mám velmi solidní vytrvalost, hlavně ze silničního kola. A chybí mi rychlost. Letos zatím naběháno necelé 2000km, na kole necelých 14000km. Taky nejsem úplně nejhubenější 187cm 77kg. Dlouhé úseky na Tresholdu mi nefungují. Tak jestli na to mám jít přes V02 MAX intervaly a nebo přes sílu? Děkuji a makej vole!</li></ul><ul><li>Pokud u jedlé sody hrozí, že střeva budou rychlejší než nohy, není nějaká "supplementace", která naopak střevo sklidnuje a tlumí občasné zvýšené nutkání na stoličku při běhu? Ptám se pro kamaráda. Děkuji! </li></ul><ul><li>Vidím, že Radek Brunner vystřídal Palonce "Zmínili jsme Radka, můžeme jít dál". Jinak díky za nový podcast, poslouchá se dobře. V některém z dalších dílů byste mohli porovnat klasický tréninkový přístup (objem -> specifické tréninky) a "obrácený" systém Jasona Koopa, který se v ultra v posledních letech prosazuje. Plusy, mínusy, pro které distance a typy běžců se hodí a kdy už ne. Díky.</li></ul><ul><li>Co vravite na molekularny vodik?</li></ul><ul><li>Otazka na dalsi podcast: Mate nejake konkretne kombinacie bezecke ponozky & bezecke boty ktore vas este nikdy nesklamali? + kompresne ponozky vs. klasicke ponozky (vyhody a nevyhody rozobrat). Vdaka & Amen, vole!</li></ul><ul><li>Honzo, mně by zajímalo, jak ses zlepšil v běhu v kopcích i po rovině po tom co jsi hodně zhubnul. A pokud už teda zase normálněji jíš a nemáš hlad. Případně obecně kolik si myslíte, že dělá každý kilo navíc ve výkonu,za předpokladu, že člověk ideálně nezhubne i to, co nemá. Mně vždycky vylítne váha, hlavně v horní polovině těla, když víc posiluju a cítím to pak i na rovině. Díky za skvělý videa, tentokrát mně bavilo hlavně to o Fatigue Resistance a pestrosti a různých kombech v tréninku.</li></ul> Máte taky dotaz? Napište nám. Odpovědnici budeme natáčet častěji :-)

Aplikace Youradio Talk

Tréninková Bible č. 4 - Odpovědnice

Poslechněte si podcast