Tréninková Bible č. 1 - Svalová vytrvalost

Tréninková Bible – příběhy a principy, které dávají tréninku smysl

Tréninková Bible si bere inspiraci z klasické Bible – místo duchovních příběhů ale přináší příběhy sportovní a tréninkové. Je to soubor témat, situací a principů, které formují náš pohled na trénink.
Nejde o návody ani univerzální pravdy, ale o osobní pohledy a rozbory dvou lidí, kteří se tréninku dlouhodobě věnují – ultraběžce Zdeňka Hrušky a Honzy Dvořáčka, tvůrce Makej vole! Podcast a Makej vole! Trénink.

Otevíráme témata, která sportovci všech úrovní řeší každý den: jak trénovat chytře, co skutečně funguje a kde děláme chyby.

Každý si z toho může odnést něco jiného – stejně jako z Bible samotné.

O čem je tato epizoda?

V první epizodě Tréninkové Bible jsme se zaměřili na pojem, který se v tréninku často přehlíží, i když rozhoduje o tom, jestli tělo zvládne dlouhodobý výkon – svalová vytrvalost, neboli muscular endurance. Je to schopnost svalů vyvíjet opakovaně vysoké procento své síly po delší dobu. Nejde tedy jen o „mít sílu“ nebo „mít kondici“, ale o to, jak dlouho dokážeš využívat svůj potenciál bez ztráty výkonu.

V této epizodě jsme rozebrali poznatky trenéra Scotta Johnstona, který stojí za vítězstvím Ruth Croftové a Toma Evanse na letošním UTMB. Rozebrali jsme, co se při tomto typu tréninku děje v těle, proč nestačí jen naběhat kilometry a jak může cílené zatížení svalů zlepšit efektivitu běhu i odolnost v dlouhých závodech. Vysvětlujeme rozdíl mezi klasickým intervalovým tréninkem a přístupem ME, kde cílem není se „zničit“, ale naučit svaly pracovat úsporně a dlouho. Epizoda je o principech, které stojí mezi silou a vytrvalostí – a o tom, proč právě tam často vzniká největší prostor pro zlepšení.