8: Jak si vytvořit a udržet zdravé návyky | James Clear, atomové návyky | Všímavost, laskavost a disciplína

Staň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.Nabízíme ti také možnost členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům.---TeďCast 08: Jak si vytvořit a udržet zdravé návyky 💙Návyky jsou důležitým klíčem k našemu zdraví, efektivitě i spokojenosti. V této epizodě se dozvíš, jak zavést zdravé a prospěšné návyky do každodenního života a jak se naopak vyvarovat těm škodlivým. V této epizodě propojujeme znalosti z několika přístupů budování návyků a time-magementu (zejména Atomových návyků od Jamese Cleara) a metodami všímavého a laskavého přístupu k sobě. Budeme se též věnovat motivaci do změny návyků.Co se dozvíš: – Jak úspěšně zavést prospěšné návyky jako je cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, meditace, četba apod.– Jak odolat nezdravým návykům jako je alkohol, kouření, ponocování i přílišná lenost– Jak poznat, které návyky jsou pro tebe prospěšné a které nikoliv– Jak se naučit pravidelně a udržitelně meditovat– Jak zavádět a udržovat zdravé návyky i v případě, kdy máme rodinu nebo jsme velmi pracovně vytíženi– Jak objevit nebo posílit svoji motivaci do každého dnePřejeme ti hodně radosti do zavádění návyků a spoustu energie a elánu do dalších dnůMára & RobStaň se našim fanouškem na Herohero a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti.Sleduj nás na Instagramu, YouTube a Facebooku. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.