Strach z pohybu a bolest: jak se vrátit ke cvičení bezpečně | Robert Hlušička

V 3. epizodě Tajemství zdraví otevíráme téma, které řeší obrovské množství lidí: jak bezpečně propojit rehabilitaci a silový trénink – a proč to často není „buď–anebo“. Hostem je Robert Hlušička, fitness trenér se specializací na rehab, který vysvětluje, proč je většina bolestí nespecifická a jak funguje jeho „teorie hrnku“: stres, spánek, hydratace, životospráva i nedostatek pohybu postupně zvyšují zátěž, až se systém „přelije“.

Bavíme se o tom, proč lidé často hledají jednu konkrétní příčinu, i když realita bývá komplexnější, a proč je klíčové budovat odolnost těla i psychiky. Dostaneme se i ke strachu z pohybu, návratu k zatížení krok za krokem, rozdílu mezi regenerací a rehabilitací a tomu, kdy dává smysl kombinovat cvičení s masážemi nebo fyzioterapií – bez hledání zkratek.

Rozebíráme také, co vlastně znamená „silový trénink“, proč z něj nemusí mít strach ani ženy („nechci svaly“) a jak může pomáhat v dlouhodobém horizontu – od běžné soběstačnosti až po lepší kvalitu života ve vyšším věku. Na závěr se dotkneme i tématu techniky cvičení a mýtu „správného“ provedení.

Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.

00:00 Úvod a téma propojení rehabilitace a silového tréninku

01:08 Cesta k trénování a proč ho přitáhla rehabilitace

03:05 Práce s klienty v bolesti a role koučování

06:21 Co je bolest a proč je většinou nespecifická

12:00 Strach z pohybu a návrat k zátěži krok za krokem

15:40 Regenerace vs rehabilitace a kombinace s manuální terapií

18:44 Silový trénink pro běžnou populaci a časté mýty

29:47 Cvičení v těhotenství a pohyb v různých životních fázích

33:19 Silový trénink ve vyšším věku a soběstačnost

43:49 Technika cvičení variabilita pohybu a mýtus správného provedení

49:05 Kde Roberta najdete a závěrečná definice zdraví

Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.