Kompletní průvodce suplementy: co brát a co nekupovat | Ing. Jakub Hrudka
Kompletní průvodce suplementy na jednom místě. Skoro dvě hodiny s výživovým specialistou Jakubem Hrudkou o tom, co brát, co nekupovat a které značky se vyplatí. Nemusíš vidět všechno, kapitoly najdeš níž a proklikáš si, co tě zajímá.
V dílu se dozvíš:
- jak vznikl český trh se suplementy a kdo na něm dnes vládne
- které suplementy dávají smysl skoro každému: D3 + K2, omega-3, hořčík, protein, kreatin
- proč hořčík z lékárny často nefunguje a jakou formu hledat
- jaký je rozdíl mezi syrovátkovým, hovězím a veganským proteinem
- proč sleva 42 % na protein není sleva
- co dělají nakopávače, beta-alanin a kolik kofeinu je moc
- jestli fungují karnitin a spalovače tuků
- proč tě pytlíčková dieta „zhubne“ o 5 kg za dva dny a proč to není tuk
- jak poznat podvod: MLM, „dámské proteiny“ a černý trh
Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.
Moderuje Jan Nikel:
https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/
Všechny díly:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK
Spotify:
https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b
Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs
Sledujte Tajemství Zdraví:
https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/
Tajemství Masérny:
https://tajemstvimaserny.cz/
Tajemství Posilovny:
https://tajemstviposilovny.cz/
0:00 Úvod
1:05 Jak to v Česku začalo: Nutrend, GymBeam, MyProtein
7:13 Zlatá éra: Check Virus, Extrafit, Promin, Amix
15:51 Současný trh: Vilgain a Brain Market
25:30 Která značka je nejlepší?
30:11 Proč protein tak zdražil
32:56 Suplementy, které mají smysl pro každého
34:56 Vitamín D3 + K2
39:07 Má smysl multivitamín?
40:38 Omega-3 a hořčík
44:10 Druhy proteinu: syrovátka, izolát, hovězí, veganský
54:19 Gainery
56:00 Jak vybrat protein a proč sleva není sleva
1:00:41 Má protein brát každý? I ženy?
1:04:35 Nejzbytečnější suplementy: karnitin
1:07:46 HMB a nakopávače
1:12:31 Beta-alanin: proč to svědí
1:15:00 Kofein: kolik je moc
1:19:33 Energeťáky a děti
1:24:23 Fungují spalovače tuků?
1:25:35 Pytlíčkové diety a detoxy
1:30:59 Herbalife a „dámské proteiny“
1:34:19 Černý trh se suplementy
1:38:41 Shrnutí: co si koupit