Srdcem k sobě

Vzdělání

Osobní rozvoj

3 - Jak si zdravě nastavit a udržet hranice

Srdcemksobě

Jsme Jana Dostálová a Luci Slavíková, dvě koučky, které Vás zvou k podcastu Srdcem k sobě. Jsme moc vděčné, že jste nás našli. Tento podcast jsem začaly tvořit pro to, abychom Vás pozvaly do konverzací, které jsou navrženy tak, aby Vám pomáhali nalézt cestu zpět k sobě, ke svému srdci a Vy se cítili šťastnější, zdravější a spokojenější. Věříme, že když se cítíme v životě viděni, slyšeni a máme pocit, že nám někdo rozumí a naslouchá, dokážeme se vypořádat se vztahovými problémy, pracovními výzvami a životními peripetiemi s větší lehkostí a grácií.

❓Proč je tak těžké říct NE? 🤔 ❓Proč být HODNÁ HOLKA/ KLUK není cesta ke spokojeným vztahům, ale cesta k sebepotlačení? ❓Pokud nekomunikuješ svoje hranice, respektuješ sám/a sebe? 👉Možná se bojíš, že zklameš ostatní. 👉Možná tě svírá pocit viny, když dáš přednost sobě. 👉Nebo máš strach, že přijdeš o vztahy, pokud si nastavíš jasné hranice. 😔 📌Pravda je taková, že pokud se naustále přizpůsobuješ, snažíš se někomu zavděčit, tak ztrácíš sám/a sebe. 🌸V této epizodě podcastu Srdcem k sobě sdílíme naše vlastní příběhy o tom, jak jsme se učily chránit svůj čas, energii a duševní pohodu. 💜 Přidáváme 8 praktických tipů, které ti pomůžou: ✅ rozpoznat, kde ti chybí zdravé hranice ✅ nastavit je bez pocitu viny ✅ udržet si je s lehkostí a respektem ✅naučit se komunikovat asertivně ✅rozpoznat manipulaci 💜Na závěr tě čeká mantra pro posílení pocitu bezpečí a lásky, která ti připomene, že tvé potřeby jsou důležité. 🌿 🎧 Poslechni si epizodu a sdílej ji s lidmi, kterým také pomůže nastavovat zdravě hranice a vytvářet tak zdravější vztahy💫0:00 - Úvod1:35 - Definice natavování hranic2:00 - Příběh Luci - nastavování hranic ve vztazích7:00 - Příbeh Jana - potřebujeme hranice?10:00 - Praktický tip číslo 1. Ujasni si, co chceš a co nechceš12:25 - Praktický tip číslo 2. Buď asertivní, ale klidný16:00 - Praktický tip číslo 3. Řekni "ne" bez pocitu viny17:20 - Praktický tip číslo 4. Používej techniku "já-výroků"19:15 - Praktický tip číslo 5. Buď důsledný20:06 - Praktický tip číslo 6. Nauč se rozpoznat manipulaci22:40 - Praktický tip číslo 7. Neospravedlňuj se příliš24:05 - Praktický tip číslo 8. Pečuj o sebe27:25 - Mantra - Ra Ma Da Sa Chcete poradit jak si správně nastavit hranice?Napište nám zprávu na Instragram nebo do komentáře. Jana -<a href="https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en</a>Luci -<a href="https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?</a><a href="https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">hl=en</a>web -<a href="https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q</a>

Aplikace Youradio Talk

3 - Jak si zdravě nastavit a udržet hranice

Poslechněte si podcast