3 - Jak si zdravě nastavit a udržet hranice
❓Proč je tak těžké říct NE? 🤔
❓Proč být HODNÁ HOLKA/ KLUK není cesta ke spokojeným vztahům, ale cesta k sebepotlačení?
❓Pokud nekomunikuješ svoje hranice, respektuješ sám/a sebe?
👉Možná se bojíš, že zklameš ostatní.
👉Možná tě svírá pocit viny, když dáš přednost sobě.
👉Nebo máš strach, že přijdeš o vztahy, pokud si nastavíš jasné hranice. 😔
📌Pravda je taková, že pokud se naustále přizpůsobuješ, snažíš se někomu zavděčit, tak ztrácíš sám/a sebe.
🌸V této epizodě podcastu Srdcem k sobě sdílíme naše vlastní příběhy o tom, jak jsme se učily chránit svůj čas, energii a duševní pohodu. 💜
Přidáváme 8 praktických tipů, které ti pomůžou:
✅ rozpoznat, kde ti chybí zdravé hranice
✅ nastavit je bez pocitu viny
✅ udržet si je s lehkostí a respektem
✅naučit se komunikovat asertivně
✅rozpoznat manipulaci
💜Na závěr tě čeká mantra pro posílení pocitu bezpečí a lásky, která ti připomene, že tvé potřeby jsou důležité. 🌿
🎧 Poslechni si epizodu a sdílej ji s lidmi, kterým také pomůže nastavovat zdravě hranice a vytvářet tak zdravější vztahy💫0:00 - Úvod
1:35 - Definice natavování hranic
2:00 - Příběh Luci - nastavování hranic ve vztazích
7:00 - Příbeh Jana - potřebujeme hranice?
10:00 - Praktický tip číslo 1. Ujasni si, co chceš a co nechceš
12:25 - Praktický tip číslo 2. Buď asertivní, ale klidný
16:00 - Praktický tip číslo 3. Řekni "ne" bez pocitu viny
17:20 - Praktický tip číslo 4. Používej techniku "já-výroků"
19:15 - Praktický tip číslo 5. Buď důsledný
20:06 - Praktický tip číslo 6. Nauč se rozpoznat manipulaci
22:40 - Praktický tip číslo 7. Neospravedlňuj se příliš
24:05 - Praktický tip číslo 8. Pečuj o sebe
27:25 - Mantra - Ra Ma Da Sa
Chcete poradit jak si správně nastavit hranice?
Napište nám zprávu na Instragram nebo do komentáře.
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/? hl=en