Danone podcast na téma Zažívání v rovnováze

Bonusový díl Snídaně šampionů v podobě Danone podcastu, ve kterém se zaměřujeme na podporu zdraví pomocí výživy.  Dominik Vršanský v aktuálním díle vyzpovídal profesora Viktora Bielika, děkana Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Komenského v Bratislavě, vědce a popularizátora zdravého životního stylu. V aktuální epizodě se dozvíte: Mluví se o tom, že střeva jsou druhým mozkem. Proč tomu tak je a jak silně náš střevní mikrobiom ovlivňuje celkové zdraví, náladu a energii? Co jsou probiotika a prebiotika a proč je důležité je pravidelně zařazovat do jídelníčku? Mnoho lidí trápí nadýmání nebo nepravidelné trávení. Doporučení ke zlepšení střevního zdraví? Jaké potraviny nejvíce podporují rozmanitost střevního mikrobiomu?  A naopak, které potraviny mohou mikrobiomu škodit? Na řadu přijdou i fermentované potraviny, jako jsou jogurty s probiotiky. Jaký vliv mají na trávení? Jaké další zdroje bychom měli zařazovat do jídelníčku, aby měl mikrobiom co největší prospěch? Je lepší upřednostnit přírodní cestu před doplňky ve formě tablet? Ne vždy si uvědomujeme, jak na tom naše trávení skutečně je. Existují způsoby, jak ho můžeme sledovat a zlepšovat? Jaké faktory bychom měli pravidelně sledovat, pokud chceme podpořit celkovou pohodu a zdraví, včetně zdraví střev? Které návyky – kromě stravy – ovlivňují zdraví našich střev? Jak se do toho promítají spánek, pohyb a stres? Jak často bychom měli zařazovat probiotické potraviny do jídelníčku, aby to mělo dlouhodobý efekt? Pohyb má vliv nejen na kondici, ale i na trávení. Jak funguje propojení mezi fyzickou aktivitou a zdravými střevy? Stres se podepisuje na trávení. Proč stres ovlivňuje naše trávení? Znamená to, že pokud jsem ve stresové situaci, mohu trpět například zácpou nebo plynatostí? Jaké jsou osvědčené metody na jeho zvládání? Často slyšíme, že poslouchat své tělo je klíčem ke zdraví. Jak se naučit vnímat signály, které nám naše trávení posílá?