Pavel Macek

Vzdělání

Osobní rozvoj

Sport

Zdraví

Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd.

SEMPER FORTIS Podcast

Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.

Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. Pokud chcete vědět více, prozradíme: <ul><li>Kolik cviků cvičit</li><li>Kolik opakování a kolik setů</li><li>S jakou váhou a jak často </li><li>Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži </li><li>Obecné principy - platné univerzálně - pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jiný</li><li>Dva vice než 100 let staré jednoduché programy - lepší než 99% těch moderních "komplexních" (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)</li><li>Neprůstřelnou šablonu na 3x týdně</li></ul>Odkazy<ul><li><a href='https://www.kb5.cz/clanky/'>Stránky kb5.cz s mnoha programy</a></li><li><a href='https://www.kb5.cz/kategorie-produktu/online/'>KB5 online kurzy</a></li><li><a href='https://www.kb5.cz/obchod/online-kurz-kettlebell-cps-zebrik-sily/'>Nový KB5 online kurz Kettlebell CPS: Žebřík síly</a></li><li><a href='https://www.kb5.cz/akce/'>Semináře</a></li><li><a href='https://www.kb5.cz/2012/12/kb5-chcete-zacit-cvicit-s-kettlebell/'>Pravidelné lekce v některém z KB5 Gymů</a></li><li><a href='https://www.facebook.com/groups/kb5cz'>Uzavřená Facebook skupina pro dotazy</a></li></ul>Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis <a href='https://www.pavelmacek.cz/pm/'>www.pavelmacek.cz</a> | <a href='https://www.facebook.com/pavelmacekcom/'>Facebook</a> | <a href='https://twitter.com/pavelmacek'>Twitter</a> | <a href='https://www.instagram.com/pavelmacekcom/'>Instagram</a> | <a href='https://www.linkedin.com/in/pavelmacekcom/'>LinkedIn</a>

Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. Pokud chcete vědět více, prozradíme: <ul><li>Kolik cviků cvičit</li><li>Kolik opakování a kolik setů</li><li>S jakou váhou a jak často </li><li>Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži </li><li>Obecné principy - platné univerzálně - pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jiný</li><li>Dva vice než 100 let staré jednoduché programy - lepší než 99% těch moderních "komplexních" (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)</li><li>Neprůstřelnou šablonu na 3x týdně</li></ul>Odkazy<ul><li><a href='https://www.kb5.cz/clanky/'>Stránky kb5.cz s mnoha programy</a></li><li><a href='https://www.kb5.cz/kategorie-produktu/online/'>KB5 online kurzy</a></li><li><a href='https://www.kb5.cz/obchod/online-kurz-kettlebell-cps-zebrik-sily/'>Nový KB5 online kurz Kettlebell CPS: Žebřík síly</a></li><li><a href='https://www.kb5.cz/akce/'>Semináře</a></li><li><a href='https://www.kb5.cz/2012/12/kb5-chcete-zacit-cvicit-s-kettlebell/'>Pravidelné lekce v některém z KB5 Gymů</a></li><li><a href='https://www.facebook.com/groups/kb5cz'>Uzavřená Facebook skupina pro dotazy</a></li></ul>Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis <a href='https://www.pavelmacek.cz/pm/'>www.pavelmacek.cz</a> | <a href='https://www.facebook.com/pavelmacekcom/'>Facebook</a> | <a href='https://twitter.com/pavelmacek'>X</a> | <a href='https://www.instagram.com/pavelmacekcom/'>Instagram</a> | <a href='https://www.linkedin.com/in/pavelmacekcom/'>LinkedIn</a>

Aplikace Youradio Talk

Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd.

Poslechněte si podcast