Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd.
Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte.
Pokud chcete vědět více, prozradíme:
- Kolik cviků cvičit
- Kolik opakování a kolik setů
- S jakou váhou a jak často
- Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži
- Obecné principy - platné univerzálně - pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jiný
- Dva vice než 100 let staré jednoduché programy - lepší než 99% těch moderních "komplexních" (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)
- Neprůstřelnou šablonu na 3x týdně
Odkazy
- Stránky kb5.cz s mnoha programy
- KB5 online kurzy
- Nový KB5 online kurz Kettlebell CPS: Žebřík síly
- Semináře
- Pravidelné lekce v některém z KB5 Gymů
- Uzavřená Facebook skupina pro dotazy
Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis
www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn
Popis podcastu
Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.