Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!)

Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho!

• Dovolená vs. prázdniny či re-kreace
• Formální cvičení v lokálním gymu
• Kettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence
• Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i do příručního zavazadla + konkrétní program
• Různé možnosti cvičení bez vybavení
• Aktivní re-kreace bez jakéhokoliv formálního cvičení

Odkazy

• FUNDAMENTA: Základy cvičení s kettlebell
• KB5 Lite: 12dílný seriál cvičení s lehkou kettlebell
• Fighter Pullup: Jak za měsíc až zdvojnásobit vaše současné maximum shybů
• Úchop jak železný svěrák! Program na trénink s grippery
• StrongFirst hardstyle plank: Zpevnění těla od hlavy a ž k patě
• GGP: Základy cvičení s vlastní vahou
• „Gotchova Bible“: Kliky, dřepy a balíček karet
• „Pane Lorenc, unesu to?“ Nošení zátěže

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn