Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Aplikace je ZDARMA. Váš email potřebujeme pouze k tomu, abychom vám mohli vybírat podcasty přesně na míru. Budete moci odebírat podcasty, hledat osobnosti a témata napříč podcasty, aby vám neunikl žádný zajímavý rozhovor.

Vyzkoušejte vaše osobní rádio. Děkujeme, Team Youradio Talk.

Najděte si:

Škola stylu

Alenka

Pro ženy

JAK ZÍSKAT SEBEVĚDOMÍ

Play

Poslechněte si podcast

27. 5. 2019

17 min

O epizodě podcastu

V nové epizodě vám prozradím 5 kroků k tomu, abyste získali zpět své sebevědomí. Všechny jsem je udělala a fungují. Nebojte se do toho šlápnout. Neslibuju, že se z vás královna sebevědomých stane přes noc, někomu to bude trvat roky, ale už ta cesta stojí za to.

A pro zvídavé malá upoutávka: chcete vědět, kolikrát mi někdo fyzicky rozbil ústa? Tak v tomhle díle se to dozvíte :-)

Děkuju vám za všechny vaše nápady, které mi můžete posílat na mail alenka@skolastylu.cz nebo do zpráv na mém Instagramu @schoolofstyle.blog

xo
Vaše Alenka

Automatický přepis podcastu

vítejte u podcastu kterým vás bude provádět Alenka šafratová Alenka je zakladatelkou školy stylu a majitelkou marketingové agentury Backstreet Production znáte z televizních obrazovek nebo z jeho úspěšného Globus School of Style blog krásný den moji milí jsem Alenka a budu vás provádět podcasty v kterých vám prozradím všechno o steingut kráse životním stylu v soukromém podnikání ale i svém osobním životě předávám své zkušenosti a odpovím na všechny vaše otázky Také vám představím spoustu úžasných lidí z oboru kteří mají za sebou obrovskou cestu a stojí za to slyšet jejich názory a tipy Udělám všechno pro to abych vás inspirovala k tomu být váš nejlepší život abyste nezmeškali ani jednu epizodu nezapomeňte kliknout na tlačítko odebírat Najdete mě také na Instagramu School of Style blog tak jdeme na to vítám vás u dalšího dílu mého Podcast o který je i tentokrát na vaše přání protože od vás pořád dostávám emaily a zprávy na Instagramu na Facebooku kde se mě ptáte je opravdu sebe láska tak důležitá jak si vážit sebe samých jak se naučit mít ráda A víte co rovnou vám sdělím jednu důležitou věc a to je to že sebeláska v životě není důležitá Ta je nejdůležitější já tak vám musím říct že nemám žádné akademické vzdělání v oboru psychologie takže možná pár mých teorii nebude vzdělanců úplně po chuti Ale je mi 45 let a už tyhle požehnaný věk mě tak nějak omlouvá v tom že vám Uděluji rady v oblasti psyché protože u většiny problémů mých mladších kamarádek jen Krči rameny a říkám si to se mi stalo už třikrát takže neboj svět tím nekončí vím také moc dobře že sebeláska a sebedůvěra je pro většinu lidí a hlavně teda žen téměř nadlidský výkon je to tím že u lásky k dětem nebo k partnerovi nám pomáhají hormony a příroda ale u lásky k sobě samým Žádnou Takovou berličku nemáme na té musíme opravdu makat úplně od začátku a bohužel úplně sami tenhle boj mám za sebou i já nemyslete si rozhodně jsem se narodila s tím jako úžasná jsem a že si zasloužím to nejlepší rodiče sice ně mě trpěli všechny mé vrtochy a nápady ale rozhodně jsem od nich nikdy neslyšela větu dokážeš cokoliv Protože jsi nejlepší třeba když jsem na základce měla Pořád samé jedničky sliz Slyšela jsem jenom to je snad v pořádku Co jiného bys měla mít za známky když ti poskytujeme čas na učení a nic jiného nemusíš dělat a myslím si že tohle ještě zlatá varianta že mnoho z vás líh a Valo nebo ještě stále slýchával něco mnohem horšího a nemusí to samozřejmě být jenom od rodičů ačkoliv ti jsou většinou první kapka ale i od kamarádů známých příbuzných nebo kolegu v práci Což mě přivádí k mé první dnešní důležité radě kterou si radši rovnou zapište ať ji máte pořád na očích všechny negativní věci o vás samotných vám do hlavy nacpali ostatní ne vy ale jen vy sami jste schopni hlavy od transformace osoby která na sobě nemá ráda téměř nic bytost která si váží všeho čeho dosáhla je dlouhá a hodně náročná Víte jak vám pořád říkám že kdyby to bylo jednoduché dělal by to každý a to platí i v znovunalezení sebevědomí říkám znovunalezení protože jak už jsem zmínila u prvního budu Každý se narodí na stejné startovní čáře vzpomeňte si na to jací jste byli Jako malé děti Všichni jsme nadšeni plácali na pískoviště do báboviček a stavěli hrady jasně majzlík a ten hotový hrad potom rozšlapal ale nikdo z nás neměl v hlavě zakódováno stavět hrad nepůjdu protože na to nejsem dostatečně dobrý a nemám k tomu potřebnou kvalifikaci postupem času jsme začínali slýchávat věty Nemůžeš si na sebe vzít tohle co chceš co by tomu řekli ve škole nebo nehraj si s tou holčičkou protože Její maminka je jen uklízečka A co by tomu řekli ostatních doplňte si podle svých zkušenosti nad našimi životy zkrátka převzal vládu syndrom dělání dojmu na ostatní a co se týče sebedůvěry je tohle opravdu super výkonný zabijáky toho posledního zbytku sebevědomí které nám ještě Zůstalo to mě přivádí na myšlenku Proč nám víc Záleží na tom co si o nás myslí cizí lidé než na tom co si o sobě myslí sami když to do extrému tak Jste si jistí že na smrtelné posteli budete přemýšlet co by tomu řekla bába Nováková od vedle jsem přece Novákové budete v 9 Hatě osmi letech úplně lhostejní tak proč vás její názor zajímá teď něco jiného je to samozřejmě třeba v podnikání když se svého blízkého přítele nebo mentora zeptáte co si myslí o vašem novém projektu ale proč by jste se ptali na to jestli si myslíš že jste dostatečně Milý zábavní inteligentní empatičtí tím si musíte být jistí vy sami a nikdo jiný vám to nevymluví ani kdyby se sebevíc našel Takže moje druhá rada je Dávejte si věci do souvislosti nahlížíte na ně v širším kontextu v jednom podcastu jsem slyšela fantastický typ U každého problémů se zamysli jestli s tím budeš trápit i za pět let Jestli ano tak si Veřejní rukávy a začni pracovat na vyřešení Jestli ne kašli na to rovnou ruku v ruce s děláním dojmu na ostatní jde další syndrom a moderní doby jménem srovnávání se s ostatními které se vlivem sociálních síti rozrostl do děsivých rozměrů psychologové to dokonce označují za pandémie hlavně o hodně mladých ročníku které už takhle mají v hlavě bramboračku je srovnávání se naprosto běžnou denní rutinou která je ve většině případů způsobuje i těžké deprese a záchvaty úzkosti a to nemluvím o tom nejhorším co dokáže srovnávání se vyprodukovat a to je Závist nám staršími pokročilým se tohle je především instagramový Jsem víceméně vyhýbá a To právě díky tomu co máme za sebou co jsme dokázali čím jsme prošli a hlavně tím že je na věci dokážeme nahlížet v širším kontextu a s nadhledem Někdy je ten dřívější ročník narození dost požitku Co A ani nemluvím o tom že starší ročníky možná ani ne zaregistrovali že tady nějaký Instagram nebo Twitter je což je Mimochodem do Škoda protože právě mi zralý si dokážeme ty krásné barevné obrázky ostatních užít tom nejlepším slova smyslu a opravdu v nich nacházet inspiraci a ne předmět Závisti už jsem o tom několikrát psala v minulém podcastu jsem to už jsi zmiňovala je extrémně důležité ukázat generaci dětí ačkoliv teda oni sami Si to určitě o sobě nemyslí že jsou děti na to že potřebuji něco ukazovat starou dobrou pravdu že není všechno zlato co se třpytí že svět sociálních síti byl stvořen jako výkladní skříň nejkrásnějších momentu našich životů ale na světě neexistuje nikdo jeho život je tvořen pouze z takových momentu a když vyjdete stehno myšlenky Dá se vlastně aplikovat na jakýkoliv věk ať už máte nebo nemáte účty na sociálních sítích Vaše kolegyně novou kabelku kterou jí zase koupil její úžasné přítel a tušíte vůbec že jí přítel třeba psychicky nebo fyzicky týral Říkala jsem vám to několikrát do ložnice nikomu nevidíte Nota Bene nezapomeňte že na světě není nic zadarmo vždycky musíte něco obětovat Když rozvedu víš venku s kolegyní a kabelkou Jak by jste jednali v na jedné straně luxusní věci a na druhé který se z vás doma dělá boxovací pytel Myslíte si že Dior kabelka vám dodá sebevědomí když víte že jste za ním psali svoji duši idiotovi je to samozřejmě jen extrémní příklad ve kterém jsem schválně zvolila majetkové výhody v zdraví ale tuhle rovnici můžete aplikovat na jakoukoliv výhodu kterou podle vás má někdo jiný Ačkoliv by jste si jí podle vás samých zasloužila rozhodně víc Můžete závidět kolegyně že dostala přidáno víc než vy ale všimli jste si že ta kolegyně je v práci vždycky dřív než vy a odchází mnohem později že tomu zvýšení svého platu obětovala volný čas a do kanclu se třeba stavbu je i o víkendu A Z toho plyne moje třetí ponaučení nesrovnávejte se s ostatními zůstaňte věrní svému žebříčku hodnot nezáviďte ale inspirujte se v tom je totiž obrovský rozdíl který když pochopíte a začnete to praktikovat tak vám neuvěřitelně zvýší sebevědomí a vlastně zlepší celý život kam sebevědomí jsou toxičtí lidé kolem nás od rodičů přes partnery až po vaše kamarády jen z vlastní zkušenosti že věta střihněte všechny taktické kamarády se říká snadno ale doopravdy udělat to je fakt nářez nejen že je to většinou hodně emočně náročný a někdy i dost co spadne ale taky to většinou nejde udělat frk frk ze dne na den Hlavně u těch jak říkám nenápadných tichých vysavačů energie pochopitelně nejhorší možná varianta je když ti nejvíc toxičtí lidé jsou vaši rodiče od těch sedám velmi složitě odstřihnout a ve většině případů to zkrátka vůbec nepřichází v úvahu protože Jste příliš slušný a máte v sobě jasné morální hodnoty které vám nedovolí přerušit s nimi kontakt na dobro v tom případě Radim omést kontakt s nimi na minimum buďte pořád slušný Nehádejte se ale pokud jste se s nimi komunikovat jedním uchem tam a druhým ven věřte mi Mám s tím bohaté zkušenosti víte kolikrát jsem slyšela jak moc Jsem neschopná nebo že nedokážu ani vychovat psa na to sebe nedejbože dítě a tak dál a tak dál a mockrát takových napjatých moment a chtěl si vybavím něco fakt hezkého na co se buď těším nebo co jsem zažil a ať je to třeba západ slunce u moře nebo novou knížku která na mě čeká na nočním stolku už se Nesnažím psychologické empatický vysvětlovat že některé věty mě bolí i když vím že to tak mám a nemyslela i když vím jak těžký život měla že Chápu je frustrace Užila jsem to tolikrát a bez valného výsledku že se zkrátka musím obrnit uvnitř a pak tou kafe rychle probrat s kamarádkou a jí to toho nic jiného se s tím dělat ne ne popravdě rodiče jsou jediný lidé jediní lidé kterým tohle dovolím protože jsem prostě hodná dcera nikomu jinému bych tohle plíživé podkopávání sebevědomí nedovolila teda abych to na pravou míru už nedovolila aby jste opravdu věděli jak jsem na tom s sebeúctou a sebevědomým byla v podstatě celý život tak vězte že jsem chodila s klukem který když si přihnul zmlátil mě jak řešeto zlomený nos žebro Musela jsem utéct ze svého vlastního bytu Bylo mi něco přes dvacet a byla jsem přesvědčená že tohle už si nikdy nenechám způsobovat už jsem teda nechodila ale za to jsem do svého portfolia šílenců zahrnula ještě dva alkoholiky a jednoho chorobného žárlivce tam už sice nešlo o fyzické útoky ale ten psychický teror od nich byl možná ještě horší až potom co jsem začala usilovně pracovat na zvýšení svojí svého sebevědomí a svojí sebedůvěry pochopila jsem že funguje přesná rovnice Čím větší mindráky máte tím větší hajzlíky k sobě přitahujete nestačí si říct jenom Tak a dost už si to nebudu osobovat Musíte si to říkat každý den naučit s mantrou že jste dostatečně dobří abyste si zasloužili to nejlepší z toho všeho plyne jedna věc udělejte revizi svého nejbližšího okolí vzpomeňte si na každého člověka kterému věnujete svůj čas svou pozornost svoji energii dává vám to samé na oplátku poslouchá vás když se potřebujete vymluvit je vám oporou a váží si vás stejně jako vy jeho jestli nevíte co dělat vysvětlit Jasně stručně do očí dopisem nebo mailem Popište své pocity Které z vašeho vztahu máte jestli jsou to Dobří lidé pochopí a budou se snažit ten přístup k vám změnit Jestli ne udělejte rychlý řez mějte u toho na paměti mojí další radu vaše sebevědomí zmizelo kvůli toxickým vztahům které vás už dávno ne činí šťastnými nesnažte se zuby nehty setrvávat ve vztahu jen kvůli zvyku nebo tomu že se bojí tebe sami teprve tehdy až se odpoutat a a znovu nadechnete pochopíte Jak velká je to pravda A jak moc si znovu začnete vážit sebe samých poslední krok získání sebevědomí je vlastně docela prostý Ale to rozhodně neznamená že je snadné musíte se v něčem najít tím chci říct začít dělat něco v čem se cítíte silný v kramflecích co vás doopravdy baví a naplňuje nebo po čem jste vždycky toužili dělat a je úplně jedno co to je může to být pro někoho je úplně bezvýznamná věc která ale pro vás samé má obrovský význam nemusíte rovnou podávat žádost o rozvod nebo výpověď ale stačí že jsi vyčlenit s týdne aspoň malou část jen pro sebe a v tu dobu budete zdravé sobečtí tudíž budete dělat přesně to po čem toužíte vždycky jste to chtěli dělat ale nikdy jste nenašli odvahu nebo čas nebo nebo blablabla No prostě už žádné výmluvy děti během té jedné hodiny týdně rozhodně ne s jinou hlady Manžel se taky nezblázní když půjde s kámošema na pivo třikrát a a nj4x jako vždycky jak už jsem řekla je úplně jedno co si vyberete a budete se cítit líp a jak říkám víc jako člověk když se stavíte na hodinu týdně na masáži příště na kosmetiku pak na manikúru nebo by vám udělal dobře kdyby jste konečně vzala tenisky a tepláky a šla si zaběhat kolem baráku nebo toužíte po tom založit vlastní firmu ale ještě se necítíte komfortně tak aby jste dala rovnou výpověď a ve vaší dosavadní práci tak si vyčleňte každé odpoledne půl hodinky Kdy se budete věnovat plánování vaší firmy nebo značky dokážete úplně nádherné svetry tak si připravte plán kde a jak je můžete prodávat do jakých obchodu je můžete dostat najděte si informace jak funguje založení eshopu nebo si Poslechněte můj Podcast o tom jak začít zkratka vystupte ze své komfortní zóny Ve jménu toho že chcete být nejlepší verzi sebe samých jen si pamatujte že budování sebevědomí musí začít u mě jsi na lakujete nehty z vás sebevědomou ženu na zbytek života neudělá tak je to chvíli trvá začněte Hezky pomalu ale nepřestávejte nebude to za týden možná to bude trvat roky ale dovoluji si tvrdit že s okousanými nehty to bude trvat mnohem déle a moje poslední rada je sebevědomý nezískáte luxusní kabelkou když ale budete pracovat na všech bodech které jsem vám teď říkala ani nikdy nepoleví The zaručuji vám že vás bude zářit taková sebedůvěra že si každý automaticky bude myslet že ta Vaše kabelka stála balík a podle toho co jsem vám řekla vám už to bude úplně jedno co si myslí ostatní jestli jste do poslouchali až se Moc si přeji aby vám moje rady byly K užitku abyste se jich opravdu drželi A za nějakou dobu se mohli radovat jak to všechno pěkně funguje mějte nádherný den a nikdy nepřestanu tě vážit sebe samých jste skvělí A čím dřív tomu věřit a vy tím dřív tomu uvěří svět kolem vás a to se teprve začnou dít věci jestli se vám moje povídání líbilo Budu vám nesmírně vděčná za jakékoliv vaše hodnocení které mi můžete napsat nepotká Spotify nebo kdekoliv tenhle Podcast Posloucháte víte jak je v tomhle digitálním světě důležitá každá reakce proto vám už teď Děkuji za jakékoliv bílení zmínky u vašich přátel Nebo kolegu v tomhle případě totiž platí výjimka tady mi pak záleží na tom co si o mě myslí ostatní jen tak pro vás budu moct točit další podcasty které jsou relevantní a k něčemu Vám budou Děkuji a brzo na slyšenou

Popis podcastu

Podcast, kterým vás bude provázet zakladatelka Školy stylu, Alenka Šafratová. Jestli potřebujete pomoct se stylem (životním i tím v šatníku), sebevědomím, dodáním odvahy pustit se do svých vysněných projektů, zkrátka žít svůj nejlepší život, s tím vším vám každý týden bude pomáhat. A jestli potřebujete pomoct ještě trochu víc, mrkněte na stránky skolastylu.cz a vyberte si online kurz, který vám padne jako ulitý.