#19: Bílkoviny ve vegetariánské a veganské stravě

Jak tělu dopřát dostatek bílkovin, když nejíte maso? U vegetariánů je to ještě vcelku jednoduché. Dají se dost dobře doplnit z mléčných výrobků a vajec.

U veganů je to malinko oříšek, nicméně, není to raketová věda. Stačí kombinovat luštěniny, ořechy a semena a konkrétní druhy zeleniny.

Více vám prozradím v této epizodě.

A vím vůbec, o čem mluvím? Tak trochu jo. Sama jsem ze zdravotních důvodů asi rok na téměř veganské stravě. Občas si dám rybu. Sportuju jsem stejně jako teď a dalo se to zvládnout. Tak pokud vás toto téma zajímá, věnujte si 12 minut času.

❗Chcete mít ucelený návod, jak se nezbláznit z pojmu "zdravý životní styl", sepsala jsem pro vás základní a jednoduché principy do mé e-knihy.
👉 www.petra-dvorakova.cz/e-kniha