Valentina Figer

Vzdělání

Osobní rozvoj

Spiritualita

Náboženství / spiritualita

Mentální zdraví

Zdraví

EP. 91 Možná nepotřebuješ větší disciplínu. Možná se jen potřebuješ vyspat.

Řada je na tobě

Podcast Řada je na tobě se zaměřuje na posílení tvojí schopnosti přijmout osobní růst a transformující sílu manifestace. V tomto podcastu se s tebou podělím o svou vlastní cestu k mému nejlepšímu já na které se stále nacházím a provedu tě praktickými nástroji, inspirujícími příběhy a strategiemi, které ti pomohou nastavit cíle a přetvářet tvé sny ve skutečnost. Je řada na tobě, aby jsi převzal/a kontrolu nad svou cestou za osobním naplněním a životem o kterém sníš.

Nemůžeš vytvořit život svých snů mozkem, který funguje v režimu přežití.“A možná je tohle jedna z nejdůležitějších věcí, které si z této epizody odnést.Mluvíme o osobním rozvoji, manifestaci, zákonu přitažlivosti, produktivitě, disciplíně, zdravých návycích a o tom, jak si vytvořit lepší život.Ale jak často se při tom všem zastavíme a zeptáme se:Kolik hodin jsem minulou noc spala?Spánek často vnímáme jako něco, co děláme, až když máme hotovo. Něco, co můžeme zkrátit, když nestíháme. Něco, co „obětujeme“ kariéře, dětem, podnikání, cvičení nebo osobnímu rozvoji.Jenže spánek není ztracený čas.Je to biologický proces, během kterého mozek a tělo intenzivně pracují.Během spánku procházíme fázemi NREM a REM, dochází ke konsolidaci vzpomínek, zpracování informací, regulaci emocí a fyzické regeneraci. Spánek také souvisí s imunitou, metabolismem, hormonální regulací a schopností zvládat stres.A jeho nedostatek se může projevit způsobem, který možná vůbec nespojujeme se spánkem.Jsi podrážděnější.Hůř se rozhoduješ.Máš větší chutě na sladké a energeticky vydatná jídla.Hůř se soustředíš.Více prokrastinuješ.Máš méně energie na pohyb.Jsi méně kreativní.A všechno může působit o něco těžší.Takže možná nemáš „špatný mindset“.Možná jsi jen několik nocí pořádně nespala.A právě proto se v této epizodě díváme na sleep science nejen jako na téma zdraví, ale jako na jeden z nejpodceňovanějších nástrojů osobního rozvoje.Protože co když chceš manifestovat nový život, ale tvůj mozek je vyčerpaný?Manifestace není jen o tom, co si představuješ.Je také o tom, jestli dokážeš vidět příležitost, rozhodnout se, regulovat svoje emoce, podstoupit zdravé riziko a být dostatečně konzistentní, aby ses ke svému cíli skutečně dostala.A k tomu potřebuješ funkční mozek.Stejně tak zákon přitažlivosti.Nemusíme tvrdit, že spánek „zvyšuje vibrace“ — na to nemáme vědecké důkazy.Ale když jsme odpočatí, může být mnohem jednodušší prožívat klid, vděčnost, optimismus a otevřenost. A právě tyto emoce lidé často spojují s tím, čemu v manifestaci říkají „high vibration“.Mluvíme také o tom, proč po špatném spánku můžeme mít větší hlad a chutě, jak spánek ovlivňuje rozhodování a dokonce i naše finanční chování.O tom, proč někdy dostaneme nejlepší nápad ráno po probuzení.O tom, proč „vyspat se na problém“ není jen prázdná fráze.A také o sleep hygiene — od ranního světla, přes kofein, večerní světlo a teplotu v ložnici až po mobil v posteli.Protože možná nepotřebuješ další productivity hack.Možná nepotřebuješ další ranní rutinu.Možná nepotřebuješ být disciplinovanější.Možná potřebuješ spát.A možná nejde o to dělat víc.Možná jde o to vytvořit podmínky, ve kterých tvůj mozek může konečně fungovat tak, jak byl navržen.🎧 Nová epizoda podcastu Řada je na tobě je o spánku, wellbeing, mozku, osobním rozvoji, manifestaci a o tom, proč může být kvalitní spánek jedním z nejjednodušších způsobů, jak začít měnit svůj život.Protože odpočinek není opak ambicí. Odpočinek je to, co nám umožňuje mít ambice dlouhodobě.Poslechni si celou epizodu a napiš mi:Kolik hodin jsi dnes v noci spala? 👀<a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/fan_mail/new">Napiš mi zprávu! 💌</a><a rel="payment" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/support">Support the show</a>💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda!📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ <a href='https://www.instagram.com/radajenatobe/'>@radajenatobe</a> ✨ <a href='https://www.instagram.com/vall_fig/'>@vall_fig</a>☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 <a href='https://buymeacoffee.com/radajenatobe'>buymeacoffee.com/radajenatobe</a>✨ Subliminál na podporu pozornosti a soustředění: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/e/526871💛 Subliminál na sebelásku a sebepřijetí zdarma: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/sebelaska-sebeprijeti-subliminal🌞 Motivační nahrávka zdarma – Začni den s nejlepším mindsetem: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/zacni-den-nejlepsim-mindsetem-motivace🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme: 👉 <a href='https://www.buzzsprout.com/?referrer_id=2367054'>Buzzsprout</a>Díky, že tu jsi! 💫

Aplikace Youradio Talk

EP. 91 Možná nepotřebuješ větší disciplínu. Možná se jen potřebuješ vyspat.

Poslechněte si podcast