Valentina Figer

Vzdělání

Osobní rozvoj

Spiritualita

Náboženství / spiritualita

Mentální zdraví

Zdraví

EP. 67 Co nám zima říká o životním tempu: Když je únava naším spojencem

Řada je na tobě

Podcast Řada je na tobě se zaměřuje na posílení tvojí schopnosti přijmout osobní růst a transformující sílu manifestace. V tomto podcastu se s tebou podělím o svou vlastní cestu k mému nejlepšímu já na které se stále nacházím a provedu tě praktickými nástroji, inspirujícími příběhy a strategiemi, které ti pomohou nastavit cíle a přetvářet tvé sny ve skutečnost. Je řada na tobě, aby jsi převzal/a kontrolu nad svou cestou za osobním naplněním a životem o kterém sníš.

Zima není období, kdy bychom měli zabrat víc. Je to období, kdy bychom měli víc naslouchat.V této epizodě mluvím o zimě tak, jak se o ní málo mluví – ne jako o překážce, kterou je potřeba „přežít“, ale jako o přirozené fázi zpomalení, regenerace a návratu k sobě. O období, kdy je únava normální, klid léčivý a tlak na výkon škodlivý.V zimě máme přirozeně méně energie. Je méně světla, tělo produkuje více melatoninu, nervový systém je citlivější a celý organismus se ladí na vnitřní režim. A přesto od sebe často očekáváme stejný výkon jako v létě. Právě tady vzniká napětí, frustrace a pocit, že „něco děláme špatně“.V epizodě vysvětluji:<ul><li>proč je únava v zimě biologicky přirozená</li><li>jaký je rozdíl mezi běžnou únavou a vyhořením</li><li>jaké signály těla často ignorujeme, dokud nevypne úplně</li><li>proč odpočinek není odměna za výkon, ale základní potřeba</li><li>jak zpomalit bez pocitu viny a bez porovnávání se s ostatními</li></ul>Velká část epizody je věnovaná péči o nervový systém, protože právě ten rozhoduje o tom, kolik máme energie, jak zvládáme stres a jak se cítíme ve vlastním těle. Mluvím o tom, proč je v zimě klíčové teplo, spánek, rytmus, dech, dotek a jednoduchost – a proč skutečná self-care často nemá nic společného s dokonalými rituály z Instagramu.Dotýkám se také ticha. Ticha, kterého se bojíme, protože v něm nejsou rozptýlení. Ale právě v tichu se znovu spojujeme se svou intuicí a vnitřním hlasem. Vysvětluji rozdíl mezi samotou a osaměním a proč není nutné mít v zimě jasno, odpovědi ani velká rozhodnutí.Součástí epizody je i téma declutteringu – nejen fyzického, ale i mentálního a emočního. Zima je ideální čas pouštět:<ul><li>věci, které nás zahlcují</li><li>myšlenky, které nám berou klid</li><li>vztahy a role, které už s námi nerezonují</li></ul>Zmiňuji přístup Marie Kondo a vysvětluji, proč otázka „přináší mi to radost?“ není povrchní, ale hluboce regulující pro naši psychiku a nervový systém.Tato epizoda je pro tebe, pokud:<ul><li>se cítíš unavená a máš výčitky</li><li>máš pocit, že „by ses měla víc snažit“</li><li>hledáš klid, ale nevíš, jak si ho dovolit</li><li>chceš prožít zimu v souladu se sebou, ne proti sobě</li></ul>Zima není slabost. Je to pozvání ke zpomalení.<a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2421521/open_sms">Napiš mi zprávu! 💌</a><a rel="payment" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/support">Support the show</a>💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda! 📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ <a href='https://www.instagram.com/radajenatobe/'>@radajenatobe</a> ✨ <a href='https://www.instagram.com/vall_fig/'>@vall_fig</a> ☕ Na kafčo mě můžeš pozvat tady: 👉 <a href='https://buymeacoffee.com/radajenatobe'>buymeacoffee.com/radajenatobe</a> 🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme: 👉 <a href='https://www.buzzsprout.com/?referrer_id=2367054'>Buzzsprout</a> Díky, že tu jsi! 💫

Zima není období, kdy bychom měli zabrat víc. Je to období, kdy bychom měli víc naslouchat.V této epizodě mluvím o zimě tak, jak se o ní málo mluví – ne jako o překážce, kterou je potřeba „přežít“, ale jako o přirozené fázi zpomalení, regenerace a návratu k sobě. O období, kdy je únava normální, klid léčivý a tlak na výkon škodlivý.V zimě máme přirozeně méně energie. Je méně světla, tělo produkuje více melatoninu, nervový systém je citlivější a celý organismus se ladí na vnitřní režim. A přesto od sebe často očekáváme stejný výkon jako v létě. Právě tady vzniká napětí, frustrace a pocit, že „něco děláme špatně“.V epizodě vysvětluji:<ul><li>proč je únava v zimě biologicky přirozená</li><li>jaký je rozdíl mezi běžnou únavou a vyhořením</li><li>jaké signály těla často ignorujeme, dokud nevypne úplně</li><li>proč odpočinek není odměna za výkon, ale základní potřeba</li><li>jak zpomalit bez pocitu viny a bez porovnávání se s ostatními</li></ul>Velká část epizody je věnovaná péči o nervový systém, protože právě ten rozhoduje o tom, kolik máme energie, jak zvládáme stres a jak se cítíme ve vlastním těle. Mluvím o tom, proč je v zimě klíčové teplo, spánek, rytmus, dech, dotek a jednoduchost – a proč skutečná self-care často nemá nic společného s dokonalými rituály z Instagramu.Dotýkám se také ticha. Ticha, kterého se bojíme, protože v něm nejsou rozptýlení. Ale právě v tichu se znovu spojujeme se svou intuicí a vnitřním hlasem. Vysvětluji rozdíl mezi samotou a osaměním a proč není nutné mít v zimě jasno, odpovědi ani velká rozhodnutí.Součástí epizody je i téma declutteringu – nejen fyzického, ale i mentálního a emočního. Zima je ideální čas pouštět:<ul><li>věci, které nás zahlcují</li><li>myšlenky, které nám berou klid</li><li>vztahy a role, které už s námi nerezonují</li></ul>Zmiňuji přístup Marie Kondo a vysvětluji, proč otázka „přináší mi to radost?“ není povrchní, ale hluboce regulující pro naši psychiku a nervový systém.Tato epizoda je pro tebe, pokud:<ul><li>se cítíš unavená a máš výčitky</li><li>máš pocit, že „by ses měla víc snažit“</li><li>hledáš klid, ale nevíš, jak si ho dovolit</li><li>chceš prožít zimu v souladu se sebou, ne proti sobě</li></ul>Zima není slabost. Je to pozvání ke zpomalení.<a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/fan_mail/new">Napiš mi zprávu! 💌</a><a rel="payment" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/support">Support the show</a>💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda!📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ <a href='https://www.instagram.com/radajenatobe/'>@radajenatobe</a> ✨ <a href='https://www.instagram.com/vall_fig/'>@vall_fig</a>☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 <a href='https://buymeacoffee.com/radajenatobe'>buymeacoffee.com/radajenatobe</a>✨ Subliminál na podporu pozornosti a soustředění: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/e/526871💛 Subliminál na sebelásku a sebepřijetí zdarma: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/sebelaska-sebeprijeti-subliminal🌞 Motivační nahrávka zdarma – Začni den s nejlepším mindsetem: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/zacni-den-nejlepsim-mindsetem-motivace🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme: 👉 <a href='https://www.buzzsprout.com/?referrer_id=2367054'>Buzzsprout</a>Díky, že tu jsi! 💫

Aplikace Youradio Talk

EP. 67 Co nám zima říká o životním tempu: Když je únava naším spojencem

Poslechněte si podcast