Psycholožky v županu

Mentální zdraví

Zdraví

#3 Co fakt (ne)pomáhá proti stresu?

Psycholožky v županu, Karol a Tereza, přináší aktuální témata nejen z psychologie. Neformálně, s nadhledem a bez nesmyslů. Pohodový poslech po cestě do práce nebo při relaxu v županu.
Kontaktovat nás můžete na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz a sledovat na našem Facebooku a Instagramu.

Ve třetím díle podcastu se věnujeme tématu stresu. Přinášíme tipy, které můžete využít při jeho zvládání i prevenci. Zmiňujeme jednotlivé techniky, přičemž víme, že nikdy to není jen o té jedné technice, ale o celkovém kontextu, individualitě, vašem životním stylu a konkrétní situaci. Uslyšíte tak např. co radí internet? Vystačí nám pilulka vitamínu C? A jak mohou ve zvládání stresu pomoci pokojovky?
Uff a díl je pěkně dlouhý, ale vlastně nám vznikla trochu mezera, tak to tím časově alespoň trochu doženeme :-)
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: <a href="mailto:podcast@psycholozkyvzupanu.cz">podcast@psycholozkyvzupanu.cz</a>
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu, který je sice v rekonstrukci, ale příspěvky budou!
Tipy na závěr:
<ul>
 <li>Nahrávky z Mindfulness CON - např. Bodyscan <a href="https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky">https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky 
</a></li>
 <li>IG profil Bemindful (Michal Dvořák) 
</li>
 <li>Progresivní relaxace: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM">https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM 
</a></li>
 <li>Stress Tip Sheet od APA: <a href="https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips">https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips 
</a></li>
</ul>
Odkazy na zmíněné studie:
Mindfulness u starších osob s depresí: <a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568">https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568</a> (v podcastu je řečeno, že metaanalýza je z roku 2009, ale ve skutečnosti je z roku 2019)
… u neklinické populace: <a href="https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165">https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165</a>
… u zaměstnanců: <a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332">https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332</a>
… u mladých lidí se symptomy úzkosti: <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482</a>
Životní styl, stravovací návyky u zaměstnanců: https://doi.apa.org/record/2021-28650-001?doi=1
Žvejky a stres :) <a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272">https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272</a>, <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717</a>, <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943</a>

Ve třetím díle podcastu se věnujeme tématu stresu. Přinášíme tipy, které můžete využít při jeho zvládání i prevenci. Zmiňujeme jednotlivé techniky, přičemž víme, že nikdy to není jen o té jedné technice, ale o celkovém kontextu, individualitě, vašem životním stylu a konkrétní situaci. Uslyšíte tak např. co radí internet? Vystačí nám pilulka vitamínu C? A jak mohou ve zvládání stresu pomoci pokojovky?
Uff a díl je pěkně dlouhý, ale vlastně nám vznikla trochu mezera, tak to tím časově alespoň trochu doženeme :-)
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: <a href="mailto:podcast@psycholozkyvzupanu.cz">podcast@psycholozkyvzupanu.cz</a>
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu, který je sice v rekonstrukci, ale příspěvky budou!
Tipy na závěr:
<ul>
 <li>Nahrávky z Mindfulness CON - např. Bodyscan <a href="https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky">https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky 
</a></li>
 <li>IG profil Bemindful (Michal Dvořák) 
</li>
 <li>Progresivní relaxace: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM">https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM 
</a></li>
 <li>Stress Tip Sheet od APA: <a href="https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips">https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips 
</a></li>
</ul>
Odkazy na zmíněné studie:
Mindfulness u starších osob s depresí: <a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568">https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568</a> (v podcastu je řečeno, že metaanalýza je z roku 2009, ale ve skutečnosti je z roku 2019)
… u neklinické populace: <a href="https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165">https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165</a>
… u zaměstnanců: <a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332">https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332</a>
… u mladých lidí se symptomy úzkosti: <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482</a>
Životní styl, stravovací návyky u zaměstnanců: https://doi.apa.org/record/2021-28650-001?doi=1
Žvejky a stres :) <a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272">https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272</a>, <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717</a>, <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943</a>

Aplikace Youradio Talk

#3 Co fakt (ne)pomáhá proti stresu?

Poslechněte si podcast