Psycholožky v županu

Mentální zdraví

Zdraví

#16 Deset tipů, jak pracovat s úzkostí

Psycholožky v županu, Karol a Tereza, přináší aktuální témata nejen z psychologie. Neformálně, s nadhledem a bez nesmyslů. Pohodový poslech po cestě do práce nebo při relaxu v županu.
Kontaktovat nás můžete na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz a sledovat na našem Facebooku a Instagramu.

Přinášíme vám zase o něco praktičtější díl s konkrétními tipy, jak pracovat s úzkostí a s tím souvisejícími psychickými i fyzickými aspekty.
Konkrétní tipy z epizody:
<ol>
 <li>Zastav se</li>
 <li>Dýchej</li>
 <li>Ukotvi se</li>
 <li>Nevyhýbej se</li>
 <li>Dej si pozor na zabezpečování</li>
 <li>Pracuj s myšlenkami</li>
 <li>Znej svůj katastrofický scénář</li>
 <li>Normalizuj a akceptuj svojí emocionalitu</li>
 <li>Používej appky a jiné pomůcky</li>
 <li>Udržuj prevenci</li>
</ol>
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: <a href="mailto:podcast@psycholozkyvzupanu.cz" target="_blank">podcast@psycholozkyvzupanu.cz</a>
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Důležité odkazy k 16. epizodě:
Epidemiologické studie - úzkost: Bandelow, B., & Michaelis, S. (2022). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in clinical neuroscience.
Praško, J. (2009). Jak zvládnout generalizovanou úzkostnou poruchu. Praha: Galén.
Praško, J., & Vyskočilová, J. (2012). Panická porucha a jak ji zvládat. Praha: Galén
Stres a úzkost nejsou vždy špatné - <a href="https://www.apa.org/news/press/releases/2019/08/stress-anxiety">https://www.apa.org/news/press/releases/2019/08/stress-anxiety</a>
Topografie emocí: Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651.
Úzkostné poruchy před a během lock-downu (NUDZ) - <a href="https://www.nudz.cz/pro-media/tiskove-zpravy/v-dusledku-pandemie-covid-19-se-s-dusevnim-onemocnenim-potyka-temer-kazdy-treti-dospely-podporu-nabidne-novy-web">https://www.nudz.cz/pro-media/tiskove-zpravy/v-dusledku-pandemie-covid-19-se-s-dusevnim-onemocnenim-potyka-temer-kazdy-treti-dospely-podporu-nabidne-novy-web</a>
Winston, S., & Seif, M. N. (2020). Brouci v hlavě: jak se zbavit vtíravých myšlenek. Praha: Portál.

Přinášíme vám zase o něco praktičtější díl s konkrétními tipy, jak pracovat s úzkostí a s tím souvisejícími psychickými i fyzickými aspekty.
Konkrétní tipy z epizody:

 Zastav se
 Dýchej
 Ukotvi se
 Nevyhýbej se
 Dej si pozor na zabezpečování
 Pracuj s myšlenkami
 Znej svůj katastrofický scénář
 Normalizuj a akceptuj svojí emocionalitu
 Používej appky a jiné pomůcky
 Udržuj prevenci

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Důležité odkazy k 16. epizodě:
Epidemiologické studie - úzkost: Bandelow, B., & Michaelis, S. (2022). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in clinical neuroscience.
Praško, J. (2009). Jak zvládnout generalizovanou úzkostnou poruchu. Praha: Galén.
Praško, J., & Vyskočilová, J. (2012). Panická porucha a jak ji zvládat. Praha: Galén
Stres a úzkost nejsou vždy špatné - https://www.apa.org/news/press/releases/2019/08/stress-anxiety
Topografie emocí: Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651.
Úzkostné poruchy před a během lock-downu (NUDZ) - https://www.nudz.cz/pro-media/tiskove-zpravy/v-dusledku-pandemie-covid-19-se-s-dusevnim-onemocnenim-potyka-temer-kazdy-treti-dospely-podporu-nabidne-novy-web
Winston, S., & Seif, M. N. (2020). Brouci v hlavě: jak se zbavit vtíravých myšlenek. Praha: Portál.

Aplikace Youradio Talk

#16 Deset tipů, jak pracovat s úzkostí

Poslechněte si podcast