progresstalk

Vzdělání

Osobní rozvoj

Co dnes uslyšíte

Představení Jana Cahy

Proč posilovat

Svaly a síla s přibývajícím věkem

Kolikrát týdně posilovat

Trénink v seniorském věku

Celé tělo, nebo dělený trénink?

Partner epizody: Trime

AI a tréninkový plán

Síla stisku a dlouhověkost

Trénink podle potřeb vlastního těla

Co říká VO₂ max

Silový trénink a kardio

Intervaly pro pokročilé, klidnější začátek pro nováčky

Co ovlivňuje regeneraci

Spánek a odpočinek

Výživa, doplňky a stres

Chytré hodinky a regenerace

Ledová voda po tréninku

Sauna po tréninku

Přiměřená tréninková zátěž

Disciplína, nebo posedlost?

Myšlenka na závěr

Trenér: Co se děje s tělem, když neposilujete? | Jan Caha

Podcast je zaměřený na progress člověka v jakémkoliv směru, ať mentálním, duchovním či fyzickém.

Posilování není jen cesta k větším svalům. Pomáhá udržet sílu a pohybové schopnosti i s přibývajícím věkem. Ve 112. dílu progresstalku se vrací Jan Caha, odborník na sportovní výživu a silový trénink a zakladatel Fitness Institutu.Povídáme si o tom, kolikrát týdně má pro běžného člověka smysl posilovat, jestli začít tréninkem celého těla a proč má silový trénink místo i v životě seniorů. Dostaneme se k síle stisku, VO₂ max, kardiu i rozdílu mezi klidným začátkem a náročnými intervaly.V druhé polovině se věnujeme regeneraci: spánku, výživě, měření zátěže, ledové vodě a sauně. A také otázce, kdy nám disciplína pomáhá a kdy už nás trénink začne ovládat. Pokud vás rozhovor zaujal, začněte progresstalk sledovat. Přeji příjemný poslech.⸻Kapitoly(00:00) Co dnes uslyšíte (01:09) Představení Jana Cahy (02:09) Proč posilovat (05:22) Svaly a síla s přibývajícím věkem (08:35) Kolikrát týdně posilovat (10:24) Trénink v seniorském věku (12:45) Celé tělo, nebo dělený trénink? (15:48) Partner epizody: Trime (16:30) AI a tréninkový plán (18:59) Síla stisku a dlouhověkost (23:01) Trénink podle potřeb vlastního těla (26:18) Co říká VO₂ max (28:01) Silový trénink a kardio (30:46) Intervaly pro pokročilé, klidnější začátek pro nováčky (34:26) Co ovlivňuje regeneraci (35:28) Spánek a odpočinek (38:02) Výživa, doplňky a stres (41:39) Chytré hodinky a regenerace (43:20) Ledová voda po tréninku (47:28) Sauna po tréninku (49:00) Přiměřená tréninková zátěž (50:01) Disciplína, nebo posedlost? (52:59) Myšlenka na závěr⸻Hlavním partnerem podcastu je Trime. Vy jako posluchači progresstalku máte s kódem PROGRESSTALK 15% slevu na produkty Trime: <a href="https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly">https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly</a>Fitness Institut Jana Cahy: <a href="https://www.fitnessinstitut.cz/">https://www.fitnessinstitut.cz/</a>progresstalk: <a href="https://www.progresstalk.cz/">https://www.progresstalk.cz/</a>Instagram progresstalk: <a href="https://www.instagram.com/progresstalk/">https://www.instagram.com/progresstalk/</a>

Aplikace Youradio Talk

Trenér: Co se děje s tělem, když neposilujete? | Jan Caha

Poslechněte si podcast