Trenér: Co se děje s tělem, když neposilujete? | Jan Caha

01:09

Představení Jana Cahy

02:09

Proč posilovat

05:22

Svaly a síla s přibývajícím věkem

08:35

Kolikrát týdně posilovat

10:24

Trénink v seniorském věku

12:45

Celé tělo, nebo dělený trénink?

15:48

Partner epizody: Trime

16:30

AI a tréninkový plán

18:59

Síla stisku a dlouhověkost

23:01

Trénink podle potřeb vlastního těla

26:18

Co říká VO₂ max

28:01

Silový trénink a kardio

30:46

Intervaly pro pokročilé, klidnější začátek pro nováčky

34:26

Co ovlivňuje regeneraci

35:28

Spánek a odpočinek

38:02

Výživa, doplňky a stres

41:39

Chytré hodinky a regenerace

43:20

Ledová voda po tréninku

47:28

Sauna po tréninku

49:00

Přiměřená tréninková zátěž

50:01

Disciplína, nebo posedlost?

52:59

Myšlenka na závěr