Světlo řídí tvoje tělo: spánek, hormony, výkon i zdraví | Jaroslav Lachký
Vítejte u osmdesátého prvního dílu progresstalku!
Mým hostem je Jaroslav Lachký.
Proč je pro člověka slunce mnohem důležitější, než si dnes většina lidí uvědomuje? Jak může světlo ovlivňovat naši energii, spánek, hormony, plodnost i psychiku? A proč se podle Jaroslava tolik moderních problémů pojí s tím, že jsme se od přirozeného světla a rytmu dne úplně odpojili?
V tomhle rozhovoru se bavíme o slunci, cirkadiánním rytmu, mitochondriích a o tom, jak zásadní roli hraje světlo v našem každodenním fungování.
V tomhle dílu zjistíte:
• proč je sluneční světlo klíčové pro energii, regeneraci i zdraví
• jak světlo ovlivňuje cirkadiánní rytmus a hormonální systém
• proč podle Jaroslava dává smysl řešit opalovací krémy i sluneční brýle
• jakou roli hraje infračervené a UV světlo v těle
• proč jsou mitochondrie zásadní pro výkon, regeneraci i plodnost
• jak může sezónnost, světlo a prostředí ovlivňovat to, jak jíme, spíme a fungujeme
Dostaneme se i k helioterapii, vztahu mezi světlem a chronickými problémy, tomu, proč se tělo může dlouhodobě rozlaďovat, i k tomu, jak se znovu vracet k větší synchronii s přirozeným rytmem dne.
Tenhle díl je pro každého, kdo chce lépe pochopit, jak funguje lidské tělo v kontextu světla, prostředí a každodenních návyků. A také pro ty, kdo chtějí prakticky zlepšit svůj spánek, energii nebo celkovou vitalitu.
Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.
Přeji příjemný poslech.
⸻
Partnerem epizody je NEOHACK
Sleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:
https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK
⸻
Jaroslav Lachký – odkazy
Web: https://jaroslavlachky.sk/
Instagram: https://www.instagram.com/jaroslavlachky/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCy7GKZ-lXgdJXIR7HEBVVEw
⸻
progresstalk – odkazy
Web: https://www.progresstalk.cz/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285
Sleduj progresstalk
Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/
TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalk
Kontakt (spolupráce)
david@progresstalk.cz
⸻
00:00 Intro + „Dnes uvidíte“
02:05 Proč je slunce pro člověka důležité
05:45 Helioterapie a léčba slunečním světlem
09:50 Česko/Slovensko vs. Tenerife: jsou podmínky horší?
17:46 Jak pracovat se sluncem v praxi
18:12 Spálení kůže: vadí, nebo ne?
19:10 Opalovací krémy: přínos, nebo problém?
27:43 Sluneční brýle a jejich vliv na tělo
33:02 Infračervené světlo a proč je benefiční
39:02 Mitochondrie, energie a regenerace
39:57 Plodnost a souvislost s mitochondriemi
43:05 Světlo, genitálie a intimní oblasti
46:36 Slunce a rakovina obecně
47:19 Co je cirkadiánní rytmus
50:48 Jak dochází k rozhození organismu
55:48 Za jak dlouho se tělo znovu synchronizuje
56:37 Jak rychle se rytmus rozhodí
57:59 Sezónnost, světlo, chlad a jídlo
59:01 Co jíst v zimě a co v létě
01:02:20 Děti, intuice a sezónní strava
01:03:27 Závěrečná myšlenka: konzistence a návrat k přirozenosti
01:04:55 Konec