progresstalk

Vzdělání

Osobní rozvoj

Nervová soustava řídí celý náš život | Lenka Madudová

Podcast je zaměřený na progress člověka v jakémkoliv směru, ať mentálním, duchovním či fyzickém.

Vítejte u sedmdesátého sedmého dílu progresstalku! Mým hostem je psycholožka Lenka Madudová. Povídáme si o nervové soustavě jako o základu toho, jak prožíváme svět. Stres, emoce, vztahy i vlastní výkon. Dostáváme se k tomu, proč často nestačí pracovat jen s hlavou a mindsetem, ale je potřeba zapojit i tělo, ve kterém se naše zkušenosti a stres reálně ukládají.   V rozhovoru vysvětlujeme roli bloudivého nervu, jak funguje regulace nervové soustavy a proč může chronický stres vést k problémům se spánkem, trávením, podrážděností nebo pocitem vyčerpání. Mluvíme také o tom, jak poznat, že je nervová soustava přetížená, a proč se to někdy projevuje i věcmi, které běžně považujeme za „ctnosti“, například workoholismem nebo perfekcionismem.   Velkou část rozhovoru věnujeme i praktickým věcem. Lenka sdílí jednoduché techniky, které pomáhají tělu vrátit se do pocitu bezpečí. Od práce s dechem a hlasem až po jednoduché somatické cviky nebo skenování prostředí. Mluvíme také o tom, proč stres může být doslova „nakažlivý“, jak funguje koregulace mezi lidmi a proč mají naše vztahy obrovský vliv na to, jak se cítíme.   Dostaneme se i k tématům jako retraumatizace, ukládání emocí v těle, práce s hněvem nebo soucit vůči sobě samým. Lenka vysvětluje, proč regulace nervové soustavy není o potlačování emocí, ale o jejich zdravém zpracování a uvolnění.   A na konci mluvíme o konceptu „nervového fitka“. Tedy o tom, proč je potřeba nervovou soustavu pravidelně trénovat podobně jako svaly. Protože když se naučíme pracovat s tělem a stresem, může to zásadně změnit nejen naše zdraví, ale i způsob, jakým se rozhodujeme a jak žijeme.   Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech :) ⸻ Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud chcete podpořit výkon, regeneraci i zdraví nervové soustavy, mrkněte sem:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK Při objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu. ⸻ Lenka Madudová – odkazyWeb: <a href="https://www.lenkamadudova.sk/  " target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.lenkamadudova.sk/  </a>Nervové fitko: <a href="https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/  " target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/  </a>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/  " target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/  </a> ⸻ progresstalk – odkazyWeb: <a href="https://www.progresstalk.cz/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.progresstalk.cz/</a>Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8</a>Apple Podcasts: <a href="https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285</a> Sleduj progresstalk<a href="https://www.instagram.com/progresstalk/ https://www.tiktok.com/@progresstalk" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.instagram.com/progresstalk/</a><a href="https://www.instagram.com/progresstalk/ https://www.tiktok.com/@progresstalk" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.tiktok.com/@progresstalk</a> Kontakt (spolupráce)david@progresstalk.cz ⸻ 00:00 Dnes uvidíte + Intro01:56 Nervová soustava jako základ všeho05:43 Bloudivý nerv a signály těla07:20 Jak se uklidnit přes tělo09:08 Jak poznat přetíženou nervovou soustavu13:57 Kdy už zpozornět16:03 Workoholismus a perfekcionismus17:07 Hněv a potlačené emoce20:29 Jak si tělo pamatuje trauma21:56 Strach z vystupování před lidmi24:17 Jak přepsat starou zkušenost27:23 Je stres nakažlivý?28:53 Vztahy, koregulace a prostředí31:06 Co změní regulace nervové soustavy33:12 Proč to není rychlá oprava35:11 Praktické techniky na zklidnění36:19 Skenování prostoru a přítomnost37:07 Jednoduché cviky pro nervový systém39:03 Proč je důležitá pravidelnost40:24 Spánek, Netflix a večerní rutina43:03 Ložnice a pocit bezpečí45:03 Soucit k sobě49:35 Empatie a hypersenzitivita55:23 Co se změní po zregulování57:02 Lepší rozhodování v životě59:17 Co si z toho odnést01:00:03 Závěr

Aplikace Youradio Talk

Nervová soustava řídí celý náš život | Lenka Madudová

Poslechněte si podcast