Nervová soustava řídí celý náš život | Lenka Madudová
Vítejte u sedmdesátého sedmého dílu progresstalku!
Mým hostem je psycholožka Lenka Madudová. Povídáme si o nervové soustavě jako o základu toho, jak prožíváme svět. Stres, emoce, vztahy i vlastní výkon. Dostáváme se k tomu, proč často nestačí pracovat jen s hlavou a mindsetem, ale je potřeba zapojit i tělo, ve kterém se naše zkušenosti a stres reálně ukládají.
V rozhovoru vysvětlujeme roli bloudivého nervu, jak funguje regulace nervové soustavy a proč může chronický stres vést k problémům se spánkem, trávením, podrážděností nebo pocitem vyčerpání. Mluvíme také o tom, jak poznat, že je nervová soustava přetížená, a proč se to někdy projevuje i věcmi, které běžně považujeme za „ctnosti“, například workoholismem nebo perfekcionismem.
Velkou část rozhovoru věnujeme i praktickým věcem. Lenka sdílí jednoduché techniky, které pomáhají tělu vrátit se do pocitu bezpečí. Od práce s dechem a hlasem až po jednoduché somatické cviky nebo skenování prostředí. Mluvíme také o tom, proč stres může být doslova „nakažlivý“, jak funguje koregulace mezi lidmi a proč mají naše vztahy obrovský vliv na to, jak se cítíme.
Dostaneme se i k tématům jako retraumatizace, ukládání emocí v těle, práce s hněvem nebo soucit vůči sobě samým. Lenka vysvětluje, proč regulace nervové soustavy není o potlačování emocí, ale o jejich zdravém zpracování a uvolnění.
A na konci mluvíme o konceptu „nervového fitka“. Tedy o tom, proč je potřeba nervovou soustavu pravidelně trénovat podobně jako svaly. Protože když se naučíme pracovat s tělem a stresem, může to zásadně změnit nejen naše zdraví, ale i způsob, jakým se rozhodujeme a jak žijeme.
Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zdarma.
Přeji příjemný poslech :)
⸻
Partnerem epizody je NEOHACK.
Pokud chcete podpořit výkon, regeneraci i zdraví nervové soustavy, mrkněte sem:
https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK
Při objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.
⸻
Lenka Madudová – odkazy
Web: https://www.lenkamadudova.sk/
Nervové fitko: https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/
Instagram: https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/
⸻
progresstalk – odkazy
Web: https://www.progresstalk.cz/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285
Sleduj progresstalk
https://www.instagram.com/progresstalk/
https://www.tiktok.com/@progresstalk
Kontakt (spolupráce)
david@progresstalk.cz
⸻
00:00 Dnes uvidíte + Intro
01:56 Nervová soustava jako základ všeho
05:43 Bloudivý nerv a signály těla
07:20 Jak se uklidnit přes tělo
09:08 Jak poznat přetíženou nervovou soustavu
13:57 Kdy už zpozornět
16:03 Workoholismus a perfekcionismus
17:07 Hněv a potlačené emoce
20:29 Jak si tělo pamatuje trauma
21:56 Strach z vystupování před lidmi
24:17 Jak přepsat starou zkušenost
27:23 Je stres nakažlivý?
28:53 Vztahy, koregulace a prostředí
31:06 Co změní regulace nervové soustavy
33:12 Proč to není rychlá oprava
35:11 Praktické techniky na zklidnění
36:19 Skenování prostoru a přítomnost
37:07 Jednoduché cviky pro nervový systém
39:03 Proč je důležitá pravidelnost
40:24 Spánek, Netflix a večerní rutina
43:03 Ložnice a pocit bezpečí
45:03 Soucit k sobě
49:35 Empatie a hypersenzitivita
55:23 Co se změní po zregulování
57:02 Lepší rozhodování v životě
59:17 Co si z toho odnést
01:00:03 Závěr