Kateřina Benáčková - Krotitelka perfekcionismu

Mentální zdraví

Zdraví

Perfekcionismus očima psycholožky: Proč být jako bambus a nechtít 100 %

Přiměřeně perfektní podcast

Nauč se krotit svůj perfekcionismus s koučkou Kateřinou Benáčkovou a jejími hosty.
Knihovna laskavosti a know-how pro perfekcionisty. 

Je pro tebe, jestli se poznáváš v některých z následujících bodů:
✨ Máš silnýho vnitřního kritika – nikdo na tebe není tak přísnej jako ty sám
✨ Potřebuješ mít věci pod kontrolou
✨ Je pro tebe těžký delegovat a předávat zodpovědnost
✨ Svých úspěchů si moc nevšímáš – bereš jako samozřejmost
✨ Zaměřuješ se hlavně na to, co by šlo zlepšit
✨ Potřebuješ být produktivní, výkonnej, úspěšnej, užitečnej
✨ Chyby vnímáš jako selhání
✨ Nejde ti si doopravdy odpočinout

Máte pocit, že pokud to není na 100 %, nemá to cenu? Perfekcionismus není jen touha po kvalitě. Často je to brnění, který nás má chránit, ale ve skutečnosti nás drtí pod tíhou úzkosti a nekonečných to-do listů. V historicky prvním dílu podcastu jsem vyzpovídala psycholožku a psychoterapeutku Evu Šupej Kostolanskou. Společně boříme mýtus, že perfekcionismus je jen o srovnaných tužkách na stole.🪨 V této epizodě zjistíte:✨ Pravidlo 80 %: Proč snaha o dokonalost často vede k paralýze a jak si v praxi nastavit hranici „dostatečně dobrýho“ výkonu (třeba u delegování). ✨ Technika Bambus: Proč je pro psychiku klíčová flexibilita a jak ji trénovat pomocí malých experimentů, abyste se pod tlakem nezlomili. ✨ Mýtus dokonalé matky: Úleva pro rodiče podložená vědou. Zjistíte, že pro výchovu zdravého dítěte stačí být dobří na 80%.✨ Světlo a stín: Jaký je rozdíl mezi zdravou „perfekcionistickou snahou“, která nás posouvá, a „perfekcionistickou obavou“, která nás brzdí. ✨ Technika Pepíček: Praktický návod, jak si personifikovat svého vnitřního kritika, udělat si z něj parťáka a kdy ho poslat do háje. 🫧 Kapitoly:0:00 Kdo jsou Kačka a Eva a proč mluví o perfekcionismu2:26 Tři druhy perfekcionismu6:22 Může za to povaha, nebo výchova?10:38 Kdy nás perfekcionismus pohání a kdy brzdí23:21 Strategie Bambus a pravidlo 80 %29:15 Jak se s perfekcionismem pracuje v psychoterapii?50:56 Klíč k získání nadhledu 🔗 Odkazy:Evin web: https://evakostolanska.czEvin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/eva-šupej-kostolanská-9540b174/Kátin web: https://katerinabenackova.czKátin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/ 🎧 Kde nás najdete:Pokud se vám podcast líbí, budem rádi za odběr na YouTube, uložení na Spotify, nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáhá nám to dostávat téma perfekcionismu do povědomí a nabourávat kult výkonu bez ohledu na duševní zdraví. ♥️ Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast</a>Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT</a>Apple Podcasts: <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/p%C5%99im%C4%9B%C5%99en%C4%9B-perfektn%C3%AD-podcast/id1882666003" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003</a> 💬 Otázka pro vás:V jaké oblasti života cítíte největší tlak na 100% výkon? Je to práce, rodičovství, nebo třeba vzhled? Napište nám do komentářů, rády si to s Evou přečteme. Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #psychologie #seberozvoj #dusevnizdravi #podcast

Aplikace Youradio Talk

Perfekcionismus očima psycholožky: Proč být jako bambus a nechtít 100 %

Poslechněte si podcast