Martin Barna

Zdraví

Správný příjem bílkovin

Podcast s Martinem Barnou

Podcast zaměřený na rozhovory s osobnostmi výživy a sportu a sdílení vědecky podložených informací.

Pořadem provází Martin Barna. 

Martin Barna se ve světě zdravého životního stylu profesionálně pohybuje osmým rokem. Roky zkušeností doplňuje také certifikací poradce pro výživu a dokončené studium na mezinárodně uznávané Coach School Praha (dnes Fitness akademie Ronnie). Protože Martin ctí princip celoživotního vzdělávání, v současné době studuje také Advanced Coaching Academy britského trenéra Phila Learney.

Během své kariéry odpřednášel nespočet seminářů na téma zdravého životního stylu.

Jak sníst dostatek bílkovin?
 
Naučím tě to v mé členské sekci: https://www.martinbarna.cz/clenskasekce/

Bílkoviny jsou nezbytnou složkou našeho těla a mají mnoho funkcí, jako například podporu růstu a regenerace tkání a svalů. Proto je důležité zajistit si dostatečný přísun bílkovin do našeho těla. V následujícím článku se podíváme na několik způsobů, jak sníst dostatek bílkovin. 

1) Jezte potraviny bohaté na bílkoviny.

Nejjednodušším způsobem, jak sníst dostatek bílkovin, je jíst potraviny, které jsou jimi bohaté.

Patří sem například:

- Masa: hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí, ryby a další druhy masa jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. 

- Vajíčka: vejce jsou nejen skvělým zdrojem bílkovin, ale také obsahují mnoho dalších důležitých živin. 

- Luštěniny: fazole, čočka, hrách a cizrna jsou výborným zdrojem bílkovin, vlákniny a sacharidů. 

- Mléčné výrobky: mléko, sýry, jogurty a další mléčné výrobky jsou také dobrým zdrojem bílkovin. 

2) Zkuste bílkovinové nápoje 

Pokud máte problém s jídlem bohatým na bílkoviny, můžete zkusit bílkovinové nápoje. Ty jsou snadno stravitelné a dodají vám potřebné množství bílkovin. Bílkovinové nápoje jsou k dispozici v mnoha různých chutích a množství bílkovin v jednom nápoji se může lišit.

3) Snažte se jíst bílkoviny při každém jídle 

Dalším způsobem, jak sníst dostatek bílkovin, je snažit se je začlenit do každého jídla. Pokud jíte snídani, můžete zkusit přidat vejce nebo jogurt. Při obědě si dejte kuřecí nebo rybí maso a přidejte k němu nějakou zeleninu. Při večeři můžete zase zvolit luštěniny a zeleninu.

Přihlaš se do mojí členské sekce ještě dnes a začni budovat Nejlepší Verzi Sebe Sama teď hned 

Be Effective 

#bilkoviny #protein #exercise #trenink #workout #training #osobnitrener #vyzivovyporadce #online #coach #kouc #progress #pokrok #fitness #cviceni #dieta #hubnuti #jidlo #sytost

Aplikace Youradio Talk

Správný příjem bílkovin

Poslechněte si podcast