Martin Barna

Zdraví

Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem

Podcast s Martinem Barnou

Podcast zaměřený na rozhovory s osobnostmi výživy a sportu a sdílení vědecky podložených informací.

Pořadem provází Martin Barna. 

Martin Barna se ve světě zdravého životního stylu profesionálně pohybuje osmým rokem. Roky zkušeností doplňuje také certifikací poradce pro výživu a dokončené studium na mezinárodně uznávané Coach School Praha (dnes Fitness akademie Ronnie). Protože Martin ctí princip celoživotního vzdělávání, v současné době studuje také Advanced Coaching Academy britského trenéra Phila Learney.

Během své kariéry odpřednášel nespočet seminářů na téma zdravého životního stylu.

Obojí spaluje kalorie, obojí pomáhá hubnutí a ke zlepšení zdraví a kondice.

Silový trénink má tu výhodu, že pomocí intenzivní stimulace svalů může zvýšit Vaše spalování zvýšením svalové proteinové syntézy (regenerace/růst svalů) na další 1-2dny. 

Spalujete tedy o něco více kalorií i další dny po odcvičení.

Z hlediska růstu svalové hmoty a hubnutí tuků se tedy může vyplatit cvičit alespoň 2-3* týdně.

Samozřejmě je dobré si uvědomit, že když hodnotíme například intenzivní dlouhý běh v horách v terénu, či intenzivní sprinty hřišti, tak mohou od jisté intenzity a dle trénovanosti jedince působit do jisté míry podobně jako silový trénink.

Zvolte si tedy intenzivní aktivity, které Vás baví a snažte se makat pravidelně. Může to znatelně podpořit Vaše snahy hubnout.

Z hlediska hubnutí však stále potřebujete vytvořit kalorický deficit, můžete cvičit a běhat i 15x týdně, pokud ale sníte více kalorií, než spálíte - stejně nezhubnete.

Be Effective

Můj nejlepší a neustále se vyvíjející produkt: <a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.martinbarna.cz%2Fclenskasekce%3Ffbclid%3DIwAR2KaJflMxAU2ygbXYAeKmIzo4Jz_tXnFpX5qCJdX5FHVMfdSDzxgDJ4ayQ&h=AT3eCcuBA57z9LDSilxplbPN3THHjQ0NA6iUVwSaIyCj-KArfxzWKg2u7fWyTiH9fBXxVz5dafytvM8deBoc48OizI2RCa4RctiYkCYJp8TXivCQNYFqU1-CXqwTXJhBWrfR6g">⁠https://www.martinbarna.cz/clenskasekce</a>


#aerobka #kardio #fitness #silovytrenink #kulturistika #kalorie #kalorickydeficit

Obojí spaluje kalorie, obojí pomáhá hubnutí a ke zlepšení zdraví a kondice.

Silový trénink má tu výhodu, že pomocí intenzivní stimulace svalů může zvýšit Vaše spalování zvýšením svalové proteinové syntézy (regenerace/růst svalů) na další 1-2dny. 

Spalujete tedy o něco více kalorií i další dny po odcvičení.

Z hlediska růstu svalové hmoty a hubnutí tuků se tedy může vyplatit cvičit alespoň 2-3* týdně.

Samozřejmě je dobré si uvědomit, že když hodnotíme například intenzivní dlouhý běh v horách v terénu, či intenzivní sprinty hřišti, tak mohou od jisté intenzity a dle trénovanosti jedince působit do jisté míry podobně jako silový trénink.

Zvolte si tedy intenzivní aktivity, které Vás baví a snažte se makat pravidelně. Může to znatelně podpořit Vaše snahy hubnout.

Z hlediska hubnutí však stále potřebujete vytvořit kalorický deficit, můžete cvičit a běhat i 15x týdně, pokud ale sníte více kalorií, než spálíte - stejně nezhubnete.

Be Effective

Můj nejlepší a neustále se vyvíjející produkt: <a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.martinbarna.cz%2Fclenskasekce%3Ffbclid%3DIwAR2KaJflMxAU2ygbXYAeKmIzo4Jz_tXnFpX5qCJdX5FHVMfdSDzxgDJ4ayQ&h=AT3eCcuBA57z9LDSilxplbPN3THHjQ0NA6iUVwSaIyCj-KArfxzWKg2u7fWyTiH9fBXxVz5dafytvM8deBoc48OizI2RCa4RctiYkCYJp8TXivCQNYFqU1-CXqwTXJhBWrfR6g">⁠https://www.martinbarna.cz/clenskasekce</a>

#aerobka #kardio #fitness #silovytrenink #kulturistika #kalorie #kalorickydeficit

Aplikace Youradio Talk

Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem

Poslechněte si podcast